7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

瑜伽有這個特殊功能:

女人從幾歲開始練瑜伽,

外表和心靈就停留在幾歲,

瑜伽讓女人純粹如稚子,重煥青春色彩~

今天小編給大傢帶來7個瑜伽體式,

保護你的蘋果肌、膠原蛋白,排毒靚膚,

讓你同歲月和地心引力做抵抗,

比同齡人年輕15歲!

第一式  雙腳式

7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

功效:改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。

姿勢要點:站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀幹前彎,先讓手掌著地,再彎曲肘關節著地,最後可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。

第二式  駱駝式

7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

功效:伸展脊柱,促進血液循環;

姿勢要點:跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向後伸展,髖部前推,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。

第三式  脊柱扭轉式

7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

功效:滋養背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題;

姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落於左膝外側,雙手在體後撐地,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。

第四式 三角側伸展式

7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

功效:刺激體側的淋巴系統,提高免疫力;

姿勢要點:同三角式站立,右腳外轉,左腳內扣,曲右膝上身向右側伸展,右手肘部支撐於右膝上,左臂向頭頂的方向伸展,轉頭向上看,保持呼吸3~5次呼吸,換邊重復。

第五式 犁式

7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

功效:血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用;

姿勢要點:仰臥、雙腿並攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部、腳尖在頭部後方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

第六式 肩倒立

7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色;

姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腳離地,向上伸展,保持姿勢5~7次呼吸,呼氣先回到犁式,在緩慢落回。

第七式 頭倒立

7個經典瑜伽動作,塑型養顏抗衰老,讓你比同齡人年輕15歲!

功效:滋養盆腔器官,減少面部皺紋,鎮靜精神延緩衰老;

姿勢要點:雙膝跪地而坐,雙手手指交叉,雙臂呈三角形貼於地面,將頭部置於雙手之間,

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