6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿,這是真的!!!

特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,做這6個運動,每天隻需要一點時間,堅持下來你就能變成筷子腿。

6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿1

轉身半蹲

這個動作充分鍛煉瞭大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然後換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿2

健身帶瘦腿

利用健身帶的力度,半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,並且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發展。每天堅持20次,左右互換。

6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿3

橫向擺腿

雙手撐地,單膝著地,然後擺動另一邊腿,由下到橫向,再向上。重復20次,反向重復20次。

6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿4

橫向擺動腿

單腿著地,擺動另一隻腿,重復20次,之後再交替另一隻腿重復20次。

敬禮式

單腳踩住健身帶,另一隻腳以敬禮的形式後撤,半蹲,重復20次,之後換另一邊重復20次。

6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿5

側擺腿

用兩隻手撐住健身帶,之後單膝跪地,另一隻腿

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