5種瘦腰方法,讓你瘦出A4腰

對於很多女人來說,她們都是希望自己的身材是勻稱的,都希望自己的腰是纖細的,一旦腰部出現一些贅肉,她們會千方百計的去減掉腰部的贅肉,盡量的讓自己的腰部瘦下來,今天就教大傢幾種瘦腰的方法,可以讓你輕松的瘦出A4腰。

什麼是A4腰?

比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰,A4腰將成為衡量尤物的終極標準。

A4紙是由國際標準化組織的ISO216定義的,規格為21*29.7cm(210mm×297mm)。

所以,隻要腰的寬度小於21cm(210mm),都可以稱之為A4腰。

你的腰寬達標瞭嗎?沒有達標的妹紙趕緊看過來,這裡有最全最高效的瘦腰妙招,跟著做讓你速成A4腰身材!

瘦腰最快最有效方法

1.挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人隻要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

2.補充水分

每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會導致身體儲存更多的水,脫水會讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為瞭達到體內水分平衡,請在日常生活中讓身體處於水分中。

3.撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,隻吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重復這樣的動作:彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……

這樣堅持一兩個月,不僅腰變瘦瞭,臀部和腿部也會瘦的哦。

4.保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專傢認可,但確實有一定效果。其實隻要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,這要看個人的體質而定。

保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。

溫馨提示:記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣的。

5種瘦腰方法,讓你瘦出A4腰

5.粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡瞭。

或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

溫馨提示:如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

瑜珈瘦腰

第一式:新月變式--滋養側腰部

step1:雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼氣,放松雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

step2:深呼吸,在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。註意身體不要前傾,不要弓背,應感覺身體緊貼一面墻,雙肩盡量向外打開,平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。

到達你舒適的位置即可,不要強求自己一開始就能達到教練的程度。

保持15秒後,恢復初始姿勢,反方向重復該動作即可。

第二式:鳥王式--向前拉伸腰部

step1:雙腿並攏,站姿。吸氣,抬起雙臂,掌心相對,左手臂壓過右手臂,肘關節重疊,如圖,於胸前環抱,雙手合十。如果雙手無法合十,則右手握住左手手腕處即可。

step2:抬起左腿,纏繞右小腿,將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。

step3:調整呼吸,深吸氣挺直背部緩慢下蹲,保持好平衡後,上身向前,讓腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒後,恢復初始姿勢,反方向進行。

上面介紹的這些知識是想瘦腰的女性的福音,這些方法是比較簡單的,隻要能夠長期堅持,持之以恒的話,一定會收到非常好的效果,但是在做某些動作的時候也一定要註意盡量避免受傷,畢竟我們還是應該把健康放在第一位的。

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。