5個瘦腿動作學起來,堅持一個月後,秀出纖細筆直的長美腿

據一個不成文的調查發現,很多男性朋友在看美女的時候第一眼註意的並不是美女的臉蛋有多好看,而是她們的腿是不是夠長夠白夠筆直。

5個瘦腿動作學起來,堅持一個月後,秀出纖細筆直的長美腿

而擁有一雙既纖細又修長的美腿也是每個女人夢寐以求的。隻是現實的生活,很多女人的腿型都不是很好看,看起來不是短就是粗,不然就是又粗又短還彎曲。尤其是到瞭夏天,看看滿大街的熱褲短裙,大傢不約而同秀出長美腿的時候,如果沒有一雙好看的腿,就算有股蠢蠢欲動地想穿起熱褲短裙的念頭,可是看著自己的腿上的脂肪,也隻能自卑地打退堂鼓瞭。

5個瘦腿動作學起來,堅持一個月後,秀出纖細筆直的長美腿

所以說,為瞭可以勇敢自信地穿起熱褲短裙,改變小粗腿,打造大長腿的計劃一定要行動起來。

幾個瘦腿的動作趕緊學起來,讓你的“雙腿”勇敢自信地出現在大眾的眼球面前吧。

動作一:弓箭步蹲

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做這個動作的時候要註意前面的腿必須是90度,在往後下壓彎曲時也要成90度直角。

動作每組做30次,重復2組,組間休息30—60秒

動作二:深蹲踢腳

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做這個動作的時候要註意腳尖朝向正前方,不可在蹲下的時候膝關節變成瞭內扣。抬起腿時要盡量將腿向前踢出。

動作每組做25次,重復2組,組間休息30—60秒

動作三:登山跑

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做這個動作要做到手臂伸直,背部微弓,切勿背部變成瞭塌著的。而且雙腿在彎曲交替跳躍

要做到腳尖著地。

動作每組做30次,重復2組,組間休息30—60秒

動作四:高抬腿

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做這個動作要註意腿要盡量抬高,,而且需要註意重心的掌握,避免摔倒

動作每組做30次,重復3組,組間休息30—60秒

動作五:仰臥高抬腿

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做這個動作需要註意雙手擺放在兩側,雙腿筆直抬起再放下,放回時不可碰到地面。

動作每組做20次,重復3組,組間休息30—60秒。

堅持瞭以上五個動作一個月後,我們根據兩條公式來檢驗下,我們的美腿是否已經達標瞭呢?

5個瘦腿動作學起來,堅持一個月後,秀出纖細筆直的長美腿

大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.30) cm

小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm

舉例子說明下:如果你是身高是1.60米,那麼你大腿的理想尺寸是46.4—48之間,小腿的理想尺寸是32—33.6之間。

如果你的身高是1.55米,那麼你大腿的理想尺寸是44.95—46.5之間,小腿的理想尺寸是31—32.55之間。

5個瘦腿動作學起來,堅持一個月後,秀出纖細筆直的長美腿

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一個月的努力你就會發現大腿小腿的腿圍是有所改變的,穿起短褲短裙也會變得更加好看啦。

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