4種簡單方法瘦手臂

4種簡單方法瘦手臂

怎麼瘦手臂最快最有效呢?迫切想要告別拜拜肉及蝴蝶袖的妹子可以試試下面四種瘦手臂方法。

1.手臂外側按摩

手肘彎曲,抬高左手臂和胸前同高,上下手臂保持直角,左邊手掌張開,抬高右手按住左手手臂,指腹可以捏手臂外,堅持20秒。

2.按摩手臂外側關節

右邊的手肘彎曲,手掌放在左腹,抬高手臂,和胸部保持同高,上下手臂保持直角。左手右手手臂肘關節,手掌往上按摩,持續20秒。

3.按摩後肩

抬起左邊的手臂,往前伸出,右手放在左肩背,食指、中指和無名指的指腹按摩後肩,持續按摩15秒後換邊按摩。

4.搖臂散步

平時散步的時候,雙臂可以跟著步伐用力擺動。或者大幅度舉起再放下,有助於塑造手臂線條。同時,該按摩還可以提升上肢肩部,可以防治肩周炎等疾病。

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