4種簡單方法瘦手臂

怎麼瘦手臂最快最有效呢?迫切想要告別拜拜肉及蝴蝶袖的妹子可以試試下面四種瘦手臂方法。

1.手臂外側按摩

手肘彎曲，抬高左手臂和胸前同高，上下手臂保持直角，左邊手掌張開，抬高右手按住左手手臂，指腹可以捏手臂外，堅持20秒。

2.按摩手臂外側關節

右邊的手肘彎曲，手掌放在左腹，抬高手臂，和胸部保持同高，上下手臂保持直角。左手右手手臂肘關節，手掌往上按摩，持續20秒。

3.按摩後肩

抬起左邊的手臂，往前伸出，右手放在左肩背，食指、中指和無名指的指腹按摩後肩，持續按摩15秒後換邊按摩。

4.搖臂散步

平時散步的時候，雙臂可以跟著步伐用力擺動。或者大幅度舉起再放下，有助於塑造手臂線條。同時，該按摩還可以提升上肢肩部，可以防治肩周炎等疾病。