4個簡單有效的瘦手臂動作!

這4個動作雖然簡單,但是有效!

萬能的無器械瘦手臂組,辦公室、學校,逮到機會你能就練一會兒,不怕自己瘦不下來啊!夏天真的馬上就到瞭,還不快跟上!

1、

4個簡單有效的瘦手臂動作!

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉,從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬,雙臂向下貼大腿側面,再抬起,重復動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

2、

4個簡單有效的瘦手臂動作!

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬,然後用力向後展開。60個一組,做2組。每組間隔15秒。

3、

4個簡單有效的瘦手臂動作!

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

4、

4個簡單有效的瘦手臂動作!

雙臂打開與肩同寬,前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組,往後繞圈2組。每組間隔15秒,做4組。

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