4個簡單有效的瘦手臂動作！

這4個動作雖然簡單，但是有效！

萬能的無器械瘦手臂組，辦公室、學校，逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦不下來啊！夏天真的馬上就到瞭，還不快跟上！

1、

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重復動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

2、

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。

3、

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

4、

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。