適合初學者的瑜伽減肥動作

瑜伽是一套流行或時髦的健身運動,同時練習瑜伽還能減肥瘦身。今天小編就為肥胖人士帶來一套適合初學者的減肥瑜伽動作,堅持練習,美腰美腿還提臀噢!

減肥瑜伽適合初學的動作不能太高難度,這樣不僅達到標準動作,還會傷身體,最終還會挫傷人進行減肥瑜伽的信心。

適合初學者的瑜伽減肥動作

無論何時做瑜伽都能減肥、放松

初次做瑜伽的人,應先閱讀“瑜伽的基本姿勢和呼吸法”後再實踐。

塑造松弛有度美腿的簡易瑜伽動作

以美腰、美臀、美腿為中心介紹一下。不論動作能完成,還是不能完成,先把身體活動起來,不要勉強,逐步前行。

整年煩惱的下半身曲線。若馬上想讓下半身苗條,推薦做鷺鷥的動作。收緊松弛的大腿,讓下半身苗條一圈。

眼看小腹縮小的瑜伽動作

有效鍛煉腹肌的V字形是取得全身平衡的較難動作。不過“初級篇的V字動作”初學者不用勉強也能做好!對小腹效果超群。

美臀、美腿的瑜伽動作

提臀瘦腿效果顯著。“金字塔動作”對初學者來說,也不費大氣力就能做。對下半身效果明顯!對消除浮腫效果可期,請輕松挑戰吧。

適合初學者的瑜伽減肥動作

放松瑜伽

能夠改善僵硬的身軀、肩周炎、寒癥等,是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘訣就是不用費力!伴隨深呼吸做瑜伽。

放松身體,消除疲勞的瑜伽動作

放松程度超群的“鱷魚動作”,除去脊椎的緊張,放松身體。疲倦時的人不待言,這個動作還推薦給想塑造輕盈優美身材的人。早晚在床上也能做。

改善寒癥的瑜伽動作

身體發冷,肩膀、脖子周圍容易僵硬。再者後背經常處於緊張之中。好好活動一下肩膀和後背,伸展收縮的肌肉,促進血液循環。但是,彎腰時感到疼痛、不適時,應馬上停止。

解除心情焦慮使其舒暢的瑜伽

做前屈的動作訓練,改善血液循環,心情舒暢!焦慮的心緒也能緩解。睡前做,可以獲得香甜的睡眠。

日常生活多練習上面推薦的幾個瑜伽動作,堅持下來,輕松打造苗條好身材。有些動作在睡前練習,還有助睡眠!

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