瑜伽是一套流行或時髦的健身運動，同時練習瑜伽還能減肥瘦身。今天小編就為肥胖人士帶來一套適合初學者的減肥瑜伽動作，堅持練習，美腰美腿還提臀噢！
減肥瑜伽適合初學的動作不能太高難度，這樣不僅達到標準動作，還會傷身體，最終還會挫傷人進行減肥瑜伽的信心。
無論何時做瑜伽都能減肥、放松
初次做瑜伽的人，應先閱讀“瑜伽的基本姿勢和呼吸法”後再實踐。
塑造松弛有度美腿的簡易瑜伽動作
以美腰、美臀、美腿為中心介紹一下。不論動作能完成，還是不能完成，先把身體活動起來，不要勉強，逐步前行。
整年煩惱的下半身曲線。若馬上想讓下半身苗條，推薦做鷺鷥的動作。收緊松弛的大腿，讓下半身苗條一圈。
眼看小腹縮小的瑜伽動作
有效鍛煉腹肌的V字形是取得全身平衡的較難動作。不過“初級篇的V字動作”初學者不用勉強也能做好！對小腹效果超群。
美臀、美腿的瑜伽動作
提臀瘦腿效果顯著。“金字塔動作”對初學者來說，也不費大氣力就能做。對下半身效果明顯！對消除浮腫效果可期，請輕松挑戰吧。
放松瑜伽
能夠改善僵硬的身軀、肩周炎、寒癥等，是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘訣就是不用費力！伴隨深呼吸做瑜伽。
放松身體，消除疲勞的瑜伽動作
放松程度超群的“鱷魚動作”，除去脊椎的緊張，放松身體。疲倦時的人不待言，這個動作還推薦給想塑造輕盈優美身材的人。早晚在床上也能做。
改善寒癥的瑜伽動作
身體發冷，肩膀、脖子周圍容易僵硬。再者後背經常處於緊張之中。好好活動一下肩膀和後背，伸展收縮的肌肉，促進血液循環。但是，彎腰時感到疼痛、不適時，應馬上停止。
解除心情焦慮使其舒暢的瑜伽
做前屈的動作訓練，改善血液循環，心情舒暢！焦慮的心緒也能緩解。睡前做，可以獲得香甜的睡眠。
日常生活多練習上面推薦的幾個瑜伽動作，堅持下來，輕松打造苗條好身材。有些動作在睡前練習，還有助睡眠！
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