跳繩瘦哪裡?

很多女孩子都會想要通過跳繩來達到減肥的目的,但是你知道跳繩減肥瘦哪裡嗎?

跳繩是一種有氧健身減肥運動,是一種跳躍性運動,更是一種全身減脂運動,該運動可以鍛煉小腿肌肉、四頭肌和大腿肌肉,還有肩膀、背部、手臂和腹部。尤其對大腿根、手臂及腰腹部的作用特別顯著。

丨瘦腹部丨

跳繩瘦哪裡?

跳繩時,人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌,這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分,腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊,腹橫肌則在胃部中,這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重,那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。因此跳繩對於腹部減肥有一定的效果。z

丨瘦手臂丨

跳繩瘦哪裡?

在跳繩過程中,人體上半身肩部、手臂的肌肉在不停地運動,因為我們需要動用手臂的力量才能把繩子甩起來,這樣就可以燃燒掉手臂多餘的脂肪,從而使手臂變得纖細。

丨瘦臀部丨

跳繩瘦哪裡?

跳繩時會運用到臀部肌肉,能夠消除臀部的多餘脂肪,使臀部肌肉纖維更結實,能讓你的臀部更加結實豐滿。

丨瘦大腿和小腿丨

跳繩瘦哪裡?

跳繩過程中,身體會反復地跳起及落下,身體的小腿肌肉、四頭肌以及大腿肌肉都需要不停運動,這樣就可以燃燒下肢脂肪,起到瘦小腿和大腿的作用瞭。另外,腿部出現松垮的浮肉,多半是不愛運動,喜歡靜坐的人,比如小編我,小腿一晃,小腿肚能來回晃蕩,因此適度的運動,配合好跳繩後的小腿拉伸動作,一定可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。

跳繩是一種全身型的減肥運動,所以無論你想要瘦哪裡,從現在開始跳繩都是一個不錯的選擇。

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