跳繩減肥的效果如何，會不會反彈？

任何運動，隻要你做瞭，就會消耗能量，你做得越累，運動過程中用到的肌肉越多，消耗的能量就越多。因此跑步之所以是減脂的優先選擇項目，就是因為跑步用到的肌肉多，能堅持的時間長，能讓你體驗無與倫比的勞累。

跳繩用到的肌肉跟跑步類似，也是腿部肌肉，不同的是，跑步是大腿發力小腿輔助，跳繩是反過來，小腿發力大腿輔助。

由於主要發力的肌肉小瞭很多，因此跳繩能堅持的時間會短很多，不一會小腿就累趴下瞭，雖然大腿還有餘力，但主要發力的肌肉不行，就不可能繼續跳繩瞭。因此一次運動能消耗的能量往往就沒有跑步那麼多。

但是單次消耗能量不夠多，也不一定是不好。消耗能量不多也意味著沒那麼累，輕松的感覺能讓你更好的將運動堅持下去，不像跑步那樣特別容易放棄。隻要堅持跳繩，能量就會持續消耗下去，減脂效果也會細水長流慢慢積累的。

至於跳繩減肥會不會反彈，其實減肥反彈的原因都一樣，凡是你為減肥付出的努力無法堅持下去，減肥就一定會反彈。除非你熱愛跳繩，不然每天跳繩這種事也是很難堅持的，等你放棄的那一天，反彈就會開始瞭。

因此不要隻靠一樣你無法永遠堅持運動減肥，養成一個可以長期堅持的飲食習慣，尋找一項自己喜歡的運動，這樣就不需要擔心減肥反彈瞭。