跳繩減肥的效果如何,會不會反彈?

任何運動,隻要你做瞭,就會消耗能量,你做得越累,運動過程中用到的肌肉越多,消耗的能量就越多。因此跑步之所以是減脂的優先選擇項目,就是因為跑步用到的肌肉多,能堅持的時間長,能讓你體驗無與倫比的勞累。

跳繩減肥的效果如何,會不會反彈?

跳繩用到的肌肉跟跑步類似,也是腿部肌肉,不同的是,跑步是大腿發力小腿輔助,跳繩是反過來,小腿發力大腿輔助。

跳繩減肥的效果如何,會不會反彈?

由於主要發力的肌肉小瞭很多,因此跳繩能堅持的時間會短很多,不一會小腿就累趴下瞭,雖然大腿還有餘力,但主要發力的肌肉不行,就不可能繼續跳繩瞭。因此一次運動能消耗的能量往往就沒有跑步那麼多。

但是單次消耗能量不夠多,也不一定是不好。消耗能量不多也意味著沒那麼累,輕松的感覺能讓你更好的將運動堅持下去,不像跑步那樣特別容易放棄。隻要堅持跳繩,能量就會持續消耗下去,減脂效果也會細水長流慢慢積累的。

跳繩減肥的效果如何,會不會反彈?

至於跳繩減肥會不會反彈,其實減肥反彈的原因都一樣,凡是你為減肥付出的努力無法堅持下去,減肥就一定會反彈。除非你熱愛跳繩,不然每天跳繩這種事也是很難堅持的,等你放棄的那一天,反彈就會開始瞭。

因此不要隻靠一樣你無法永遠堅持運動減肥,養成一個可以長期堅持的飲食習慣,尋找一項自己喜歡的運動,這樣就不需要擔心減肥反彈瞭。

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