跑步能減肥嗎?

一般來說,跑步能夠幫助消耗身體的能量,從而起到減肥的效果,但在生活中有一些人為瞭讓自己減肥的效果立竿見影,就讓自己在跑步的時候增加運動量,讓自己過度跑步,卻不知過度跑步會導致一些危害的發生。

跑步過度會導致那些傷害出現?

一、讓膝蓋磨損

長時間讓自己跑步很容易讓膝蓋受損,因為在進行跑步的時候膝蓋會承受壓力,在長時間受到壓力的影響下會讓膝蓋受損而導致疾病的出現。

中山大學附屬第一醫院脊柱外科 主任醫師李佛保曾接受采訪表示,長時間的跑步會讓膝關節受到嚴重的傷害,而且膝關節在受損後是一個不可逆的過程,所以在跑步的時候要特別的註意,如果膝關節受損的狀態下就不能夠跑步,或者需要在專業的人員指導下進行。

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二、會引發踝關節損傷

經常跑步會讓自己的腳踝關節不斷重復運動,這樣就會讓腳踝處的關節長期受到磨損,時間一長就會因為磨損而導致傷害發生,特別是一些跑步不穩的人群,長時間跑步容易讓自己摔倒而讓踝關節受傷。

三、讓新陳代謝減弱

有很多人認為跑步屬於一種運動,經常跑步能夠促進身體的新陳代謝,在跑步的時候能夠讓身體的血液快速流通,但這種認知是錯誤的。因為在跑步的時候隨著能量的消耗,身體的新陳代謝功能會逐漸下降,廢物也就會堆積過多,這樣不利於廢物排泄。

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四、骨骼出現退行性改變

長期跑步或者跑步過度會讓關節膝蓋等部位受損,會導致該部位的骨骼出現退行性改變。

溫馨提醒,雖然跑步能夠幫助快速減肥,但是對於一些人來講,長時間跑步會對膝關節踝關節以及身體的一些其他部位造成影響,所以想要跑步就要在專業人士下制定一個適合自己的方案,不要讓自己盲目進行跑步,這樣才能避免跑步帶來傷害。同時還要註意除瞭跑步,其他運動也不能盲目進行,畢竟每種運動並不是所有人都適合,想要通過運動來減肥需要咨詢專業人士.

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