HIIT 到底是什麼？
HIIT是世界公認最有效的燃脂訓練，它可以在短時間內高質量燃燒脂肪和卡路裡！
它不屬於有氧運動也不是無氧運動，而是一種高強度短期爆發訓練和低強度恢復期交叉的運，可以提高對有氧和無氧運動的耐力，改善血壓、心血管功能、胰島素敏感性、膽固醇指數，並在保持肌肉的同時成為刷脂“神器”。
特別介紹一組超級簡單適合小白的HIIT動作，適合從沒有接觸過HIIT，平時運動量也不大的朋友。
動作一
小碎步跑 20秒
動作二
開合跳 50個
動作三
觸膝高抬腿 30個
動作四
勾腿跳 40個
動作五
深蹲跳 15個
動作六
登山跑 30個
動作七
左右跳 40個
動作八
簡易波比跳 10個
8個動作做完後休息20秒，再重復2-3組。
一組下來用時差不多是3分鐘左右。
也就是每天你隻要拿出6-10分鐘就可以完全達到健身房鍛煉的效果哦！
當然，你可以根據自己的身體狀況來選擇可以接受的動作，舍棄自己做不來的。
運動時間和間歇也可以根據自身情況來控制。
比如你剛做瞭3個動作，心跳就已經爆瞭，呼吸也亂瞭，那就停下來，休息20秒調整下呼吸和節奏，然後選擇繼續或停下來。
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