超強瘦身減肥餐，一周減肥食譜瘦10斤

減肥食譜：周一

早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。

晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

減肥食譜：周二

早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

減肥食譜：周三

早餐：1隻雞蛋、1碗面條。

中餐：1碗白菜湯、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。

 

減肥食譜：周四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗飯、炒菜。

晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

減肥食譜：周五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

減肥食譜：周六

早餐：1個雞蛋、1杯豆漿。

中餐：1個蘋果、1份營養湯。

晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。

減肥食譜：周日

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1份三明治、1杯牛奶。

晚餐：1個面包、1碗小米粥。