超強瘦身減肥餐,一周減肥食譜瘦10斤

減肥食譜:周一

早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐:半碗米飯、1盤黃花菜。

晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

鄭多燕超強瘦身減肥餐 一周減肥食譜瘦10斤

減肥食譜:周二

早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐:1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

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減肥食譜:周三

早餐:1隻雞蛋、1碗面條。

中餐:1碗白菜湯、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。

晚餐:1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。

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減肥食譜:周四

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1碗飯、炒菜。

晚餐:1碗飯、炒菜、1個雪梨。

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減肥食譜:周五

早餐:1份三明治、1杯酸奶。

中餐:15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。

晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

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減肥食譜:周六

早餐:1個雞蛋、1杯豆漿。

中餐:1個蘋果、1份營養湯。

晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。

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減肥食譜:周日

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1份三明治、1杯牛奶。

晚餐:1個面包、1碗小米粥。

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