肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法

對於愛美人士來說,想要走“捷徑”,必須找到健康高效的快速減肥法。時下網絡上“快速減肥法”雖多,但是真正可取的卻少之又少。為瞭幫助大傢盡快擺脫肥胖困擾,小編在各路減肥達人的幫助下為大傢整理介紹瞭八種當今肥胖界最受歡迎的快速減肥法。想知道哪些“快速減肥法”可取,就一起來看看下文小編的介紹吧。

肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法

少吃多動公認最安全的快速減肥法

目前有個流行說法,要想健康“邁開腿,管好嘴”是不二法門。通俗講就是多動少吃。至於多動到什麼程度和少吃到什麼程度都是要講求科學合理的,多動不能受傷,少吃不能營養跟不上。

八種肥胖界最受歡迎的快速減肥法

快速減肥法1、紐扣燃脂法

減肥方法:每日清晨,站立姿勢,全身放松,保持深呼吸狀,用肚臍夾住一顆紐扣,此時腹部要持續用力,讓紐扣不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪運動,加速燃燒。每天早上這樣做還能增強腸胃功能,防止便秘的發生,小腹自然會因此凹凸下去。減肥原理:運動減肥一直是很受推崇的健康減肥方式。紐扣減肥隻是一種噱頭和方式,如果你有很好的運動方式可以代替的話,也是一種好方法。

肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法

快速減肥法2、慢食減肥法

平時就餐時減慢進食速度,可以達到減肥目的。日本研究者指出,食物進入人體,血糖就要升高;當血糖升高一定水平,大腦食欲中樞發出停止進食信號時,往往已經吃瞭過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度,則可有效地控制食量,起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。

快速減肥法3、日常步行減肥法

日常步行減肥法是當下最熱門的快速減肥法之一,不僅能有效提高人體代謝率,而且還沒有設施、場地等的限制。不過,這種看似頗為自由的減肥方式,卻有著嚴格的時間限制,即每天必須堅持半小時以上,才能收獲頗為顯著的瘦身效果。

肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法

快速減肥法4、睡眠減肥法

研究發現,缺乏睡眠會讓人容易發胖,也成為瞭減肥的障礙。想要減肥,就要控制你的食欲,而缺乏睡眠會導致控制食欲的瘦素急升,容易導致你在晚上的時候吃得過多,而這個時候吃的食物又無法充分消耗掉,就會導致熱量的囤積。想要達到快速減肥的目的,每天保證8個小時的睡眠時間非常關鍵!

快速減肥法5、自然檸檬水減肥法

減肥方法:檸檬水不僅解渴還能降低人想吃東西的欲望,因此可有效抑制食欲,但是不能僅僅依靠檸檬水減肥法來減肥,每天應該配合15分鐘的運動,這樣一來,減肥的效果會更顯著。減肥原理:檸檬對於減肥還是有一定的效果的,最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑廁所,影響睡眠,而且第二天早上會有眼袋。

肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法

快速減肥法6、香蕉牛奶減肥法

減肥方法--早餐:一根香蕉加一杯豆漿;午餐:綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果;晚餐:一杯燕麥片(可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜;睡前半小時,一杯酸奶,紅酒一小杯;全天:荷葉泡茶喝,堅持隔天一吃,至少吃一個月。減肥原理:吃香蕉可以抑制人的食欲,但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶,如果是全脂牛奶,隻會給身體增加負擔。

快速減肥法7、按摩減肥法

按摩是最直接、有效的瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,以達到減肥的目的。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會,不過這個方法也是需要長期堅持才能有效果的,因此,大傢千萬不要半途而廢哦。

肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法

快速減肥法8、吃豆腐快速減肥法

減肥方法:新鮮的豆腐經過冷凍以後,會產生一種酸性物質,以此破壞人體內積存的脂肪,達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍,但是營養成分不會受到破壞,不會造成明顯的饑餓感。所以,多吃豆腐,尤其是凍豆腐,對急於減肥者是很有幫助的。減肥原理:大豆制品含有代謝脂肪所需的物質,所以可以減肥。而且白色食物可以控制食欲,所以,隻要一日三餐中吃適量豆制品即可,也可在餐前喝杯豆漿。

現在大傢都知道應該采取何種快速減肥法減肥瞭吧。想要盡快擺脫肥胖,就趕緊試試小編介紹的這八種快速減肥法吧,大傢可以從中挑選一種,也可以兩種或者多種快速減肥法一起使用。隻要你能堅持到底,就一定能夠收獲不錯的減肥效果!

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