肚子上有2大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦

肥胖會增加心血管疾病的危險,往往罹患心臟猝死和腦卒中;肥胖還會增加癌癥發生的危險;肥胖人群患皮膚病、糖尿病、高血壓、血脂代謝異常等疾病的幾率都比一般人高。

因此,得瞭肥胖一定不要掉以輕心,應充分重視這一身心健康的“隱形殺手”。

中醫認為,不同臟腑的病變所堵塞的經脈不同,經脈在人體循環的部位不一樣,所以可以根據不同部位的肥胖來間接推斷哪個部位的臟腑經絡不通。

最常見的肥胖——將軍肚

腹型肥胖的人群特別多,大多數人或多或少都會有將軍肚的表現。在《黃帝內經》中把這類肥胖人群叫膏人,有“縱腹垂腴,皮緩,肉不堅”的特點。弛縱的腹部,下垂的肉,肚皮很松弛,肚皮裡的肉不堅硬。

肚子上有2大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦

1、將軍肚的判斷

簡易推算方法:[身高(厘米)-105]*2 上下10為標準體重范圍。

簡易判斷:身體直立,低頭看腳尖,看不到腳尖的表明有將軍肚,需要減肚子瞭。

2、將軍肚的成因

脾虛 — 生濕 — 化痰 — 痰濕內停

將軍肚的本質是脾虛,脾運化水濕,脾氣虛之後不能運化水濕,水濕內停出現生濕的狀態,濕是一種彌散狀態的邪氣,瘀積久瞭會凝聚形成相對粘稠的病理的邪氣,中醫上叫做化痰,痰和濕聚在體內之後會形成痰濕蘊結的大肚腩。

腹部肥胖影響脾胃的升清功能,脾氣不升,脾濕下註。脾濕下註在婦女的陰部就會出現帶下,脾濕下註在足部就會形成腳氣,腳氣主要是濕濁下註的一種表現。中醫認為肥人多痰濕,脾虛痰濕是肥胖人的根本原因。

█ 脾虛痰濕的癥狀表現

周身困倦、脘腹脹滿、胃脘痞滿、食欲不振、胃納呆滯、吃得少,吃一點肚子就脹、嗜睡、大便溏稀、舌體淡胖有齒痕、舌苔白膩、舌淡紅。

█ 將軍肚式肥胖易高發疾病

嗜睡、腹瀉、慢性疲勞、精力不濟、精神不振、腳氣、女性帶下病。

█ 腹部肥胖的治療原則

健脾益氣,化痰祛濕。

3、減腹茶飲方

【配方】

生白術5克:歸脾胃經,瀉熱,燥濕,健脾益氣,祛濕化痰

陳皮5克:健脾化痰

茯苓5克:寧心安神,健脾滲濕

澤瀉5克:入膀胱經和腎經,利水,滲濕,利尿

大腹皮5克:健脾和胃,祛濕

肚子上有2大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦

【制作方法】水煮15-20分鐘代茶飲即可。

【功效】健脾益氣,祛濕利尿。

【不宜人群】陰虛火旺或血虛的人少喝。

最致命的肥胖——遊泳圈

“遊泳圈”式肥胖如果不加以控制,會引起腦卒中或心肌梗死或其他致命的疾病。中醫講,怒傷肝,肝氣不舒出現嘴唇發暗,舌下脈絡青紫,舌面有瘀斑,即肝氣鬱滯造成的血瘀。

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這種肝鬱脾虛,痰瘀互阻的肥胖是引起高血壓,糖尿病,心肌梗死,腦卒中最常見的原因。

1、“遊泳圈”的成因

肝鬱脾虛,痰瘀互阻

中醫認為,肝主疏泄,調暢情志,如果肝氣調暢,人的心情好,不容易生氣;如果經常愛生悶氣,易發怒,就會影響肝的疏泄功能,導致氣機不調暢,使得血的運行不暢快,出現肝氣鬱滯,氣滯血瘀。

同時肝能克脾,如果肝氣鬱滯瞭,就會影響脾的運化功能,脾氣虛影響到痰濕內停,痰和瘀互阻在肝經和脾經裡邊,造成腰腹的脹滿,形成遊泳圈。

█ 肝鬱脾虛的癥狀表現

周身困重,乏力,嘴唇發暗,舌下脈絡青紫,舌面有瘀斑。

█ 遊泳圈式肥胖易高發疾病

中風、高血壓、脂肪肝、代謝綜合征、臉上長痘、濕疹、便秘或排便不爽、痔瘡。

█ 腰腹部肥胖的治療原則

疏肝健脾,活血化瘀。

2、化痰祛濕瘦腰方

【配方】

生山楂5克:入脾胃經,活血化瘀,降血脂,健脾開胃

三七粉6克:入胃、肝、脾經,化瘀止血,止疼

決明子10克:健脾滲濕

茯苓10克:入肝經,清肝熱,降血脂,調理肝臟

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【制作方法】用水煮15分鐘左右,代茶飲。每天喝一劑,堅持喝1-2個月。

【功效】健脾祛濕,疏肝清熱。

【不宜人群】體內有寒的人,經常大便稀拉肚子的人少喝。

軟肚子和硬肚子

胖肚子有兩種,一種是軟軟的,一種是硬硬的,分不清楚用錯瞭方法,反倒越減越肥。

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1、硬肚子

一般男性會比較多,它伴隨著是火氣的問題,內熱會比較重,口氣重容易上火、便秘、發火,這一類是硬肚子。

2、軟肚子

容易疲乏、沒精神、沒胃口、容易腹脹、水腫,其實這種軟肚子,更多是因為水腫脾虛內濕導致的。

軟硬肚子減肥有妙招

█ 硬的方法:三個字敲、拍、振

敲肚臍兩邊天樞穴,肚臍各向兩側旁開三個橫指的位置,在這兩邊我們用敲的手法。先雙手握空拳然後輕輕地敲打這裡。敲的過程中根據自己的身體狀況,一開始別太用勁,慢慢地逐漸增加一點敲的力量,敲上1~2分鐘。

肚子上有2大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦

換成拍,空掌拍那它的振動面積就更大,我們的肚子就開始得到振動。

拍完瞭以後振丹田,用手掌根部來撞擊我們的腹部,別太用力,撞擊腹部的同時肚子收緊。配合起來,各1分鐘就行。

█ 軟的方法:揉、捏、推

揉腹來健脾,以肚臍為中心從左、向上、向右、向下逆時針揉36圈,然後順時針揉36圈揉到肚子發熱瞭,這個力度別太輕。要稍微按壓住,然後再揉揉到肚子能發熱這是最好的。

捏天樞穴的位置,去捏揉它,反復捏揉這一塊,那如果我們這裡捏揉完瞭時間充足就把整條帶脈都捏,不要太用勁一定要把局部捏到發熱這是最好的。

肚子上有2大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦

推帶脈,就是我們腰帶這一圈,用掌根推過去再推回來,反復這樣來回地推,用點勁兒一直推到這一圈發熱,在推的時候打嗝或者是排氣這都是腸胃運化增加的表現,脾胃功能就逐漸地上來瞭。

瑜伽瘦身法

有兩個動作,可以強化帶脈,鍛煉核心肌群,減肚子。一個叫平桌,一個叫平板。

█ 平桌

平桌很簡單,就是我們坐下來雙腳打開一肩寬,雙手在後面撐地,撐的時候註意手指距離臀部有一個手掌的長度。

肚子上有2大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦

撐住然後收緊臀部,慢慢地把我們的臀部抬起來。讓我們的身體呈一個桌面手腳是四條腿,這個過程中不要仰頭,收下巴,眼睛看膝蓋保持。

每個人根據自己的情況來,能保持多久算多久,慢慢從10秒鐘增加20秒鐘,有的人能夠堅持2~3分鐘。這個動作能夠強化我們核心的肌群。

█  平板

平板有很多種,有曲臂的平板也有直臂的平板。

這個練習就是從曲臂轉直臂,反復地轉換。

肚子上有2大減肥“開關”,每天敲敲就能瘦

一開始不要做太多,右手彎曲然後換左手彎曲,各做2~3個就可以。

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