簡單的瘦臂法,你會擁有更漂亮的手臂

簡單的瘦臂法,你會擁有更漂亮的手臂

經過我改良的握啞鈴瘦臂法

握啞鈴鍛煉手臂的方法很老套,但是比較有效,可以繼續嘗試,這裡我要給大傢推薦的是一種改良的啞鈴瘦臂法,適合手臂上有很多肥肉的朋友。握好啞鈴後,舉起雙臂,貼緊耳部,把小臂向後彎曲,感覺手可以摸到自己的後頸就抬起,重復動作。

如果沒有啞鈴,也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,甚至是時尚雜志也可以,做的時候可以和傳統的橫向啞鈴鍛煉手臂法交替進行,鍛煉不同肌肉群還可以保持運動的多樣性,比較容易堅持。

公交地鐵瘦臂法

我非常推薦大傢站著坐公共交通工具去上班,利用我們在上班途中的時間進行減肥

想瘦手臂的朋友在坐車時,不要扶身邊的扶手,而是盡量去握頭頂上的扶手,而且握的時候要一下下地用力,讓你的手臂肌肉得到拉伸。 別小瞧這個簡單的運動,比起和你一起上班坐在公車上的同事而言,日積月累,你會有更漂亮的手臂。

我的獨傢蛙泳瘦臂法遊泳對減肥非常有好處,適合全身都想瘦的朋友使用。這裡給你們分享的是我摸索出的,可以更加瘦手臂的遊泳法。

我比較喜歡蛙泳,因為覺得相比自由泳和仰泳而言蛙泳更費力,鍛煉的部位更多。(蝶泳我不會啦!)隨著遊泳經驗的增長,我發現,當我遊蛙泳時,用手臂劃水時往水下劃更費力,胳膊更累。

於是,每次遊泳我都讓手臂往水下劃水,而不是正常的在水面劃,就算速度慢一些,但因為會更鍛煉手臂,也值得啦。

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