簡單有效的瘦手臂方法

如果手臂粗壯,會使人看起來特別彪悍,特別是女生,絕對不允許有強壯的手臂。那麼,瘦手臂的方法有哪些呢?下面我們為大傢詳細介紹,希望能對愛美的你有所幫助。瘦手臂的方法是什麼?一起來瞭解。

1、跳繩式,瘦手臂運動關鍵部位,肩膀。雙手握住繩子兩端,手心朝上。開始做簡單的跳繩運動。一旦你把握住瞭節奏,慢慢的從兩邊張開你的手臂,但要保證你還能保持跳繩的狀態。這個運動的目的是為瞭讓你的手臂轉大圈,就好像你在劃船一樣。連續跳60秒。

2、仰臥起坐式,瘦手臂的方法是什麼?先做好俯臥撐的姿勢,兩手間的距離寬於肩膀,手指朝向身體外側。彎曲右肘使身體傾向右側。身體重心傾回中間,再用左臂做相同的姿勢,交替進行1分鐘,或者直到疲憊瞭再停止。初學者可將雙膝觸地。

3、手臂伸展式,運動關鍵部位,肩膀,下臂。雙腳張開與肩平,雙手各舉一個1-2磅重的啞鈴,雙手伸直,與肩同寬,手心向下。前臂彎曲,再回至原處,持續1分鐘。

簡單有效的瘦手臂方法

簡單有效的瘦手臂方法

4、側跳,此瘦手臂方法運動的部位,裡外側大腿; 強化腳踝力量。當跳繩快到腳尖時,兩腳並攏跳向左方,再跳回中間,做兩遍,然後再跳到右邊。重復幾遍。

5、跳繩,張開雙腳與肩同寬,但要保證跳繩能從你腳下穿過。當跳神又一圈過來的時候,跳起來好讓跳繩能從雙腳下穿過。

6、雙跳,通過受力於雙腿消耗卡路裡。當繩子在你雙腳下的時候跳一下,然後當繩子轉動在頭上的時候再快速跳一下。

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