瑜伽減肥 讓你瘦的優雅

瑜伽是非常有益的運動,不管男女老少都可以做,對女性來說最大的好處莫過於瘦身減肥瞭,下面一起來看看瑜伽對減肥瘦身有哪些好處!

瑜伽體位法對瘦身的好處

瑜伽體位法是(在舒適的動作上維持一段時間)在緩慢的動作中,身體保持放松和做深沉的呼吸,使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣並且吸收。

瑜伽體位的練習方法充分地體現瞭它的針對性,瑜伽體位練習過程中要很好的呼吸、冥想配合在一起,它不是單純的伸展練習,而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,然後通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

瑜伽減肥 讓你瘦的優雅

瑜伽的體位雖然簡單,但它能讓身體的肌肉拉長並加速血液循環,起到燃燒脂肪的作用。而一些扭轉的體位也能十分有效地消減身體局部的脂肪,並幫助消除內臟周圍堆積的脂肪,維持正常功能。

瑜伽冥想對瘦身的好處

冥想是一種改變意識的形式,它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我意識和良好狀態。冥想通過想象美好的事物,或者放松大聛什麼都不想,讓人們的身體及心靈得到愉悅和輕松。研究表明,進食時的愉悅心情有利於減肥。很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的,所以利用節食的方式來減肥,可往往達不到滿意的效果。瑜伽中的冥想很好地排憂解壓,使得身心愉悅。

現代的人們工作壓力大,社會競爭激烈,使得很多人精神緊張。瑜伽冥想緩解壓力,放松緊繃的神經,使人們心態平和穩定,身體健康。隻有這樣,才能有規律的生活,形成好的生物鐘。研究表明,生物鐘紊亂,會導致能量消耗不均,能量堆積,致使脂肪形成,變得肥胖。

瑜伽減肥 讓你瘦的優雅

瑜伽調息對瘦身減脂的好處

瑜伽的調息也叫瑜伽的呼吸,是呼吸方面的瑜伽鍛煉。瑜伽調息不僅鍛煉呼吸,也能移動呼吸器官,有意識、有節奏,強烈的擴展。瑜伽調息是瑜伽的主要部分,是連接體力鍛煉與精神修養的橋梁。

瑜伽呼吸能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用:吸氣時想象身體像氣球,橫膈膜下沉,按摩到腹部內臟,加強腸胃的蠕動,吐氣時橫膈膜上移,按摩胸部內臟,如此能加強整個內臟系統的機能,而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉,許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪,當然要能達到安全而有效的練習效果。一定要找有經驗的瑜伽老#來學習正確的瑜伽呼吸方法,因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力,影響減肥的效果,甚至有副作用。

通過長期練習瑜伽的呼吸法,可以讓呼吸系統得到加強和改善,使體內的廢物廢氣很好地排出體外,加強人體的新陳代謝,預防緩解便秘,從而有利於減肥。

瑜伽減肥 讓你瘦的優雅

瑜伽飲食對瘦身的好處

瑜伽推崇的素食,提倡的食物都是一些利於人體消化吸收的,減少能量的吸收,但又不影響人體所需的營養。像素食裡含有的纖維素,其比例小,體積大,在胃腸中占據空間較大,使人有飽腹感,就有利於減肥。而蔬菜更是瘦身減肥的好選擇。

瑜伽提倡健康、自然的生活習慣,提倡吃清淡、健康的素食,但不是強迫性的限制,也無須刻意執行。我們會發現隨著練習瑜伽時間的推移,飲食結構也慢慢發生瞭改變,會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物,這類食物少脂肪、少熱量,可口、清淡,讓人身心輕松。我們可以減少攝人髙熱量、髙脂肪的食物,逐漸達到減肥的目的。

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