瑜伽，作為現代人一種喜聞樂見的運動方式之一，越來越受到大傢的喜愛和追捧。很多女性也會選擇通過瑜伽來減肥。
但至於為什麼天天練瑜伽，一段時間之後，身材卻沒有任何變化？
這應該是進入到“瑜伽減肥”的誤區瞭。接下來我們就來細數一下這些誤區，看看自己中槍瞭嗎？
一、瑜伽減肥最典型的四大誤區
（1）熱身越劇烈就越充分？
要知道，瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達到調和身心，恢復精力的效果。內心需要平靜方可完成。
劇烈的熱身（動感舞蹈、健身操一類），甚至大汗淋漓，會導致精神和肌肉過於興奮，是很難進入瑜伽要求的狀態的。
（2）流汗越多越減肥？
首先澄清，流汗多少和減肥效果無關。“出汗”是身體調節體溫的一種方式。出汗多≠減肥效果好。其次，瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。
在一節瑜伽課後，相反，我們不應該滿頭大汗，身體的感覺，應該更放松才對。它是一種精神上的舒緩，由內而外的舒適。
（3）動作越高難度就越好？
如果僅僅從動作體式的難度判斷瑜伽水平的高低，那麼那些雜技團裡的孩子們應該是瑜伽大師瞭。這裡還是要強調：瑜伽，是身心靈各層面的領悟，瑜伽動作有很多，初學者更要學會聽從自己內心的聲音，練習要循序漸進。
不要硬著頭皮做。可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。
（4）動作漂亮就行？
有人認為體位練習最重要，隻在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸。
然而在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美結合。例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。
瑜伽屬於內外兼修，體位法隻是其中一部分，冥想及呼吸最重要。練習者如果不瞭解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。
二、關於瑜伽減肥的一些錯誤觀念
（1）隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。
此外瑜伽講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，隻要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
（2）瑜伽就是拉伸
瑜伽是動靜的結合。它不是簡單的伸展。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量的平衡，用呼吸去帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。
內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多的是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
（3）瑜伽隻適合於女性
瑜伽雖然在女性群體中受到瞭極大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。因為，瑜伽最初的練習者（或稱發明者）有很多男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。
此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國傢，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
（4）每天要固定時間練習瑜伽
對瑜伽的認識，減妞更贊同將它作為一種生活方式，而不是簡單的運動。
也就是說，你可以將瑜伽融入到生活中，這樣更好。而不要把練習瑜伽固定一周幾次。
（5）練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹
不會硬性規定必須吃素。因為而異。但是素食，清淡，可以讓血液流動更加順暢，減少體內毒素堆積，是一種健康生活之道。
這裡需要註意，練習瑜伽前兩小時需要空腹，練習後1小時可以進食，但是要節制，不要吃大餐，不然很容易變胖。
ps：但是如果有餓的感覺，特別是血糖偏低的人來說，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙。
三、瑜伽健身註意事項
（1）釋放壓力
在進行瑜伽健身的過程中，首先要慢慢的將自己的手指和腳趾以及下巴放松，隨後腦袋就會變得空白，身體也會跟隨著放松起來。
隻有在這樣的狀態之下，才能夠越容易將那些指定的瑜伽動作做好，也才能夠讓瑜伽發揮出更大的效果。
而且就整體而言，人們在放松的狀態下也能夠將瑜伽作為一種愉快的享受。之後就能發現，越放松維持一個姿勢的時間會更久。
（2）良好心態
由於剛剛學習瑜伽的關系，所以常常會練習很多重復的動作，不過也有一些瑜伽老師上課的方式是不一樣的。
若是練習者過得一直重復單調的動作非常無聊的時候，可以嘗試學習一下他人正在學習的瑜伽動作。
在做動作的過程中，不管什麼時候都不要有很大的壓力，隻要進行深呼吸和放輕松以及保持平常的心態就好，不需要過於的緊張。
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