瑜伽減肥是一件簡單的事情,7個動作能夠幫你變瘦

​​很多小姐姐因為上班的時候太過於繁忙,經常性的加班、熬夜,結果導致自己莫名其妙的感到肥胖,長瞭很多不該長的肉,其實這屬於一種疾病,叫做“過勞肥”,很多小夥伴會錯誤的以為是自己吃的太過於雜亂而變得肥胖,其實並不是這樣的,如果不幸患上瞭過勞肥,我們需要有計劃的治療才能夠緩解呢。

瑜伽減肥動作示范圖

女神式

其實“過勞肥“並不可怕,可怕的是我們在患上瞭”過勞肥“之後,並不在乎它,視而不管,任由它自己肆意發作,這就是最可怕的事情,畢竟很多小夥伴都是因為患上瞭過勞肥而坐視不管,別再忽視它,練習瑜伽促進健康瘦身。

瑜伽減肥動作示范圖

倒立式變式

造成“過勞肥“的主要原因是因為我們因為工作上的事情,各種繁瑣的事情,導致自己的睡眠嚴重不足,再加上飲食也不健康、不規律,自身的休息不規律,而且因為工作上的事情太多,導致自己的運動量嚴重不足等等原因,都會造成”過勞肥“的。

瑜伽減肥動作示范圖

倒立式

如果你最近經常會感到自己的情緒不穩定、體重突然間超標、呼吸困難、高血壓、高脂血壓等等癥狀的話,那麼你應該就是患上瞭“過勞肥“瞭,這都和我們平時不規律的作息生活、作息生活不科學有著密不可分的幹系。

瑜伽減肥動作示范圖

倒立式變式

其實“過勞肥“分為三種狀態,輕度、中度和極重度患者,輕者可以通過改善、改變自己的生活作息習慣、飲食規律就會有很明顯的改善,中度患者就需要通過一些藥物治療來緩解瞭,在吃藥的同時,也要註意經常鍛煉身體,不然隻靠藥物治療效果真的很慢,極重度患者就需要通過手術來治療瞭,但是,在手術治療完畢之後,為瞭保險起見,我們還是要多多鍛煉身體的呢!

瑜伽減肥動作示范圖

倒立式

其實我們如果不幸患上瞭“過勞肥“的話,我們並不需要太過於害怕,很多小夥伴因為自己檢查出瞭”過勞肥“而整天靠藥物治療,心情鬱悶,這都是很影響我們的治療效果的,我們應該保持一個好的心態,這樣才能夠讓我們更快的、更好的得到治療。

瑜伽減肥動作示范圖

倒立式

Step1:我們將雙手按壓在地面上之後,雙臂要保持平直伸展,切忌彎曲。

Step2:之後雙腿用力向上伸展完畢之後,腹部肌肉保持伸張的狀態。

Step3:雙腿在伸展至頭上方之後,自然彎曲,保持身體平衡。

瑜伽減肥動作示范圖

下犬式變式

Step1:身體山式站立在瑜伽墊上,之後上身通過彎曲腰部關節,使上身向前彎曲。

Step2:雙手手掌十指張開,雙臂繃直,按壓在墊面上。

Step3:雙腿繃直之後,可以將其中一條腿從後向上抬起,完成體式。

瑜伽減肥動作示范圖

手掌支撐式

Step1:身體先是平直的趴在墊面上,深呼吸2-3次再繼續練習。

Step2:雙手手掌和雙腳腳趾將整個身體撐起,並且雙腿和腰部肌肉發力。

Step3:背部肌肉和肩部肌肉發力,使身體平直的撐在瑜伽墊上。

瑜伽減肥動作示范圖

鶴蟬式

Step1:上身向前彎曲,之後雙手手臂要向下伸展,保持甚至狀態。

Step2:之後雙腿用力向上、向前躍起,這個過程中腹部肌肉要學會持續發力。

Step3:最後雙腿膝蓋頂靠在雙臂肱三頭肌位置即可,身體微微前傾。​​​​

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。