在我們慣常的想法中，減肥=跑步，用跑步減肥是大傢經常使用的一種形式。因為我們覺得減肥就是要消耗熱量，顯然像跑步、跳繩這一類體能訓練更能消耗熱量。
道理沒錯，但是我們要搞清楚重點。如果說身體脂肪是水缸裡面的水，吃飯是水龍頭在噴水，那運動就是拿瓢往外舀水。減肥的重點是控制飲食（關水龍頭），而不是運動。
運動在減肥中起到的作用是延緩控制飲食帶來的身體素質下降，而所謂燃脂、燃燒卡路裡這些作用，其實非常雞肋。你跑步半小時的消耗量也就是兩個包子的熱量。
減肥過來人一般會建議新手，減肥盡量去練瑜伽。因為瑜伽比起跑步這類體能訓練，以及擼鐵這類力量訓練來說，具有三種好處。
一、肌肉破壞性小
減肥的時候肯定要配合控制飲食的，飲食一旦開始控制，體內能量就開始出現供應缺口，此時你的身體修復能力就會變差。
而你在做力量訓練的時候，肌肉是不斷遭到破壞的，不然怎麼會疼呢？遭到破壞以後，修復能力又跟不上，那就會導致運動無以為繼。
很多減肥玩傢練完俯臥撐或者臥推之後，胸肌會疼好久好久，就是這個原因。如果你頂著未完全恢復的肌肉去訓練，那肌肉強度就會下降，進而容易導致不可逆的損傷。
二、關節損傷概率低
控制飲食導致體能下降，體能下降導致力量薄弱，力量薄弱導致關節不穩定，關節不穩定意味著容易受傷。
很多人跑步膝蓋痛，跳繩跟腱痛，杠鈴操肩膀痛，這是啥原因？因為你吃的少，練的強，關節穩定降低瞭，進而容易受傷瞭。
但是瑜伽訓練不會有這種風險，尤其陰瑜伽而言，動作幅度比較小，對關節的沖擊性比較低，自然關節可以輕松應付。
三、激素分泌比較穩定
在這裡要說一下，你脂肪囤積速度、腸胃吸收能力、食欲以及很多影響減肥的事情都與激素分泌有關。
無論是力量訓練或者體能訓練，都會導致激素分泌的大額起伏，在這個過程中你會出現容易餓或者吸收能力變強的一種情況，減肥就變得不好控制起來。
唯獨瑜伽訓練並不會導致激素大幅波動，所以練瑜伽有利於減肥的穩定控制，用瑜伽減肥你不會出現體重忽高忽低這種情況，體重隻會一直降。
所以結論呼之欲出，減肥最好的運動是瑜伽，減肥遇上瑜伽，才是天生一對，你認為呢？
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