減肥遇上瑜伽,才是天生一對,過來人告訴你瑜伽減肥的三種好處

在我們慣常的想法中,減肥=跑步,用跑步減肥是大傢經常使用的一種形式。因為我們覺得減肥就是要消耗熱量,顯然像跑步、跳繩這一類體能訓練更能消耗熱量。

道理沒錯,但是我們要搞清楚重點。如果說身體脂肪是水缸裡面的水,吃飯是水龍頭在噴水,那運動就是拿瓢往外舀水。減肥的重點是控制飲食(關水龍頭),而不是運動。

減肥遇上瑜伽,才是天生一對,過來人告訴你瑜伽減肥的三種好處

運動在減肥中起到的作用是延緩控制飲食帶來的身體素質下降,而所謂燃脂、燃燒卡路裡這些作用,其實非常雞肋。你跑步半小時的消耗量也就是兩個包子的熱量。

減肥過來人一般會建議新手,減肥盡量去練瑜伽。因為瑜伽比起跑步這類體能訓練,以及擼鐵這類力量訓練來說,具有三種好處。

減肥遇上瑜伽,才是天生一對,過來人告訴你瑜伽減肥的三種好處

一、肌肉破壞性小

減肥的時候肯定要配合控制飲食的,飲食一旦開始控制,體內能量就開始出現供應缺口,此時你的身體修復能力就會變差。

而你在做力量訓練的時候,肌肉是不斷遭到破壞的,不然怎麼會疼呢?遭到破壞以後,修復能力又跟不上,那就會導致運動無以為繼。

很多減肥玩傢練完俯臥撐或者臥推之後,胸肌會疼好久好久,就是這個原因。如果你頂著未完全恢復的肌肉去訓練,那肌肉強度就會下降,進而容易導致不可逆的損傷。

減肥遇上瑜伽,才是天生一對,過來人告訴你瑜伽減肥的三種好處

二、關節損傷概率低

控制飲食導致體能下降,體能下降導致力量薄弱,力量薄弱導致關節不穩定,關節不穩定意味著容易受傷。

很多人跑步膝蓋痛,跳繩跟腱痛,杠鈴操肩膀痛,這是啥原因?因為你吃的少,練的強,關節穩定降低瞭,進而容易受傷瞭。

但是瑜伽訓練不會有這種風險,尤其陰瑜伽而言,動作幅度比較小,對關節的沖擊性比較低,自然關節可以輕松應付。

減肥遇上瑜伽,才是天生一對,過來人告訴你瑜伽減肥的三種好處

三、激素分泌比較穩定

在這裡要說一下,你脂肪囤積速度、腸胃吸收能力、食欲以及很多影響減肥的事情都與激素分泌有關。

無論是力量訓練或者體能訓練,都會導致激素分泌的大額起伏,在這個過程中你會出現容易餓或者吸收能力變強的一種情況,減肥就變得不好控制起來。

唯獨瑜伽訓練並不會導致激素大幅波動,所以練瑜伽有利於減肥的穩定控制,用瑜伽減肥你不會出現體重忽高忽低這種情況,體重隻會一直降。

減肥遇上瑜伽,才是天生一對,過來人告訴你瑜伽減肥的三種好處

所以結論呼之欲出,減肥最好的運動是瑜伽,減肥遇上瑜伽,才是天生一對,你認為呢?

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。