減肥期間,這些早餐選擇堪稱“毒藥”,很多人卻不知道!

減肥的人都知道,每天選擇吃什麼是很重要的事情。

所以大傢都在拼命做功課,研究哪些東西熱量低,哪種烹飪方法不油膩,可是研究來研究去,真正瘦下來的人還是很少。

減肥期間,這些早餐選擇堪稱“毒藥”,很多人卻不知道!

這到底是為什麼呢?其實減肥失敗的原因有很多,比如有的人就是天生的易胖體質,代謝差導致吃的再少都不瘦。

有的人則是意志力比較差,可能堅持一陣子,就堅持不下去放棄瞭。

但是還有一個點,可能很多人忽略瞭,那就是減肥早餐如果吃的不對,其實也會在很大程度上導致之後的努力前功盡棄!

減肥期間,這些早餐選擇堪稱“毒藥”,很多人卻不知道!

那麼,什麼樣的早餐是減肥的胖友應該避免吃的呢?

大餅油條

首先一定要遠離的早餐選擇,就是大餅油條啦。

很多上班族喜歡早上在街邊買兩根油條或者燒餅,就是一天早上的早飯瞭,但是其實這樣的飲食方式,是非常不利於減肥和不健康的!

減肥期間,這些早餐選擇堪稱“毒藥”,很多人卻不知道!

油條的熱量很高,每根有220卡路裡,而在經過高溫油炸之後,其中吸收瞭相當多的油,油脂含量也會嚴重超標,長期食用會對人體造成額外負擔。

多餘攝入的油脂和熱量,如果得不到消耗就會在人體內形成脂肪,長此以往,體重就在不知不覺中上升啦。

餅幹巧克力

還有很多人早上來不及吃早飯,也喜歡買一些零食如餅幹、巧克力作為早餐應付一下。

雖然餅幹看起來人畜無害,但是對於清晨半脫水狀態下的人體來說,幹食並不利於消化吸收。

而且餅幹等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。

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因此早餐常吃高油高鹽的巧克力、餅幹等零食,就極其容易導致營養不足,體質下降,甚至引起病菌入侵,這對於身體健康也是極為不利的。

西式快餐

在便利店和KFC等地方,通常早餐還有漢堡、薯條等食物供應。

漢堡看起來有肉有菜,營養均衡,但是區區一片生菜葉其實根本不能滿足人體對維生素需求,而熱量極高的西式快餐更可能導致脂肪堆積,熱量過剩。

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說瞭這麼多不能吃的,那麼能吃的到底有什麼呢?

早餐優選

其實早餐的選擇,應該有兩個基本原則:一個是有足夠熱量,能支撐一上午的熱量消耗;第二個則是要有飽腹感,午餐之前不感到饑餓。

按這兩個標準來看,燕麥或者紅豆湯都是不錯的選擇,不僅能產生飽腹感提供能量,還能幫助腸胃蠕動,更好排出毒素。這才是真正的早餐優選。

減肥期間,這些早餐選擇堪稱“毒藥”,很多人卻不知道!

同時,在減脂期的胖友,也可以根據體脂管理師的指導,選擇適合自己身體狀況的個性化減脂餐,更有針對性的幫助自己減脂。

即使再忙,也別忘瞭給自己準備一份健康營養的早餐哦。

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