減肥期間午餐怎麼吃不會發胖?掌握這3個要點,一周瘦3斤不是問題

減肥期間,很多人不吃早餐是一種不良習慣,但是也有人不吃晚餐為瞭減肥,在中午大吃大喝,這些都屬於不良的飲食習慣,為什麼造成這樣的普遍現象日益增多呢?其實,都是不瞭解營養學知識造成的。我接下來幫大傢分享一下,午餐怎麼吃才能更高的減肥。

減肥期間午餐怎麼吃不會發胖?掌握這3個要點,一周瘦3斤不是問題

1.減肥期間,首先午餐要多樣化,粗細搭配,盡量多選擇蔬菜,谷類食物作為主食,適當搭配一下高蛋白食物。

減肥期間午餐怎麼吃不會發胖?掌握這3個要點,一周瘦3斤不是問題

2.盡量選擇一些帶葉子的蔬菜,這樣的蔬菜粗纖維多,能增強飽腹感,促進腸蠕動。改善便秘,清腸刮油,減輕肥胖有著很大的益處。

減肥期間午餐怎麼吃不會發胖?掌握這3個要點,一周瘦3斤不是問題

3.多選擇菌類,藻類,高蛋白食物,比如香菇,還帶,魚蝦,這些食物能滿足身體營養素的需要,並且低熱量,低糖,低脂肪食物,有利於減肥人群食用!

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