減肥晚餐我隻喝這道湯,每次一碗,清腸刮油,小肚腩悄悄不見瞭

五月立夏,天氣慢慢熱起來瞭,很多人為瞭避免自己中暑,早已穿上瞭短袖短褲,然而對於體型比較肥胖的人來說,不管穿什麼,出門在外總是會滿頭大汗,甚至還有可能會出現中暑的情況,這樣一來減肥就很有必要瞭,夏天就是一個減肥的好季節,為什麼這樣說呢?

主要取決於兩個方面,一方面天氣比較炎熱,人的食欲感也會有所下降而且還容易排汗,這樣一來會將體內的脂肪轉化為能量而消耗掉,以代謝物質從人體排出,另一方面天熱,許多人不太喜歡吃晚餐,相比而言更喜歡喝一點湯羹來填飽肚子,這樣一來就可以達到飽腹感,而且沒有攝入過多的油脂,從而達到減肥瘦身的效果,夏天減肥從現在開始,除瞭要控制飲食,少吃點高熱量,高脂肪的食物,其次還要邁開步伐運動起來,消耗體內多餘脂肪,甩掉小肚腩,就拿減肥晚餐來說,我一般不太喜歡吃主食,隻愛喝這道湯,每天一碗,清腸刮油,腰變細瞭,氣色也好瞭,想要減肥的朋友不容錯過哦!

減肥晚餐我隻喝這道湯小肚腩悄悄不見瞭

這道“減肥瘦身湯”主要含有兩種食材,一個是海帶,另一個是豆腐,這兩種食材搭配在一起,也是我最喜歡的,天熱常喝此湯,不僅可以減肥,而且還可以清熱解暑,海帶它含有大量的纖維素,並且熱量低,吃起來也比較清脆,不油膩,它能夠及時的清除體內的廢物,排出體內的垃圾,因此它也被稱為腸胃的“清道夫”,此外海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,它可以迅速清除血管管壁上的多餘的膽固醇,並且幫助胃液分泌,對腸胃的蠕動有很大的幫助,非常適合肥胖者食用。

另外豆腐也是具有減肥效果的,豆腐為補益清熱養生食品,常食之可以清潔腸胃,促進消化,其次豆腐中還含有較多的膳食纖維,它可以增強腸胃的蠕動,促進人體的消化,對於減肥人士同樣適用,所以豆腐和它是絕配,每天吃一碗,清腸刮油,腰變細瞭,氣色也變好,特別適合當作減肥晚餐食用,想要身材好的朋友不容錯過哦!下面一起來看看豆腐海帶湯是怎樣做的吧!保證你會愛上它。

【豆腐海帶湯】

食材:一塊嫩豆腐,適量海帶,少許蔥花,少許加碘鹽,少許花生油,

做法:首先我們將買來的嫩豆腐用清水洗幹凈,以便洗去豆腐表面殘留的豆渣,之後將海帶也清洗一下,全部清洗後裝入盤中備用即可。

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2.接下來開始燉湯,鍋中倒入適量清水,開大火將水加熱至沸騰時,這個時將豆腐放在手中切成一個個大小合適的塊狀,全部切好後放入鍋中煮至片刻,之後向鍋中依次加入加碘鹽,花生油,海帶,並用鍋鏟輕輕的攪拌均勻,由於豆腐比較細嫩,攪拌的力度不易過大哦!這樣會很容易將豆腐攪碎的。當水再次煮至沸騰時,這個時候我們可以用筷子品嘗一下,判斷它是否煮熟,煮好後關火出鍋,裝入盤中即可。

3.為瞭使豆腐海帶湯顏值高,好喝又營養,這個時候我們可以添加一些蔥花來進行裝飾一下,蔥花作為一種調味品,不僅可以使湯汁更加鮮美,同時還可以增添豆腐和海帶的口感,這樣一來“減肥瘦身湯”就已經做好瞭,隻需要簡單2步就可以輕松搞定,所花的時間也不多,想要減肥的朋友晚餐就可以喝它,填飽肚子,熬夜也不會餓。對於上班族來說,隻需花很少的時間也可以輕松搞定哦!

【小貼士】

1.在煮豆腐湯的過程中,豆腐盡可能的切得細小點,而且每一小塊豆腐的大小盡量要相同,這樣做出來的豆腐海帶湯既美觀,又可以縮短其煮熟的時間。其次在攪拌的過程中,力度不易太大,否則豆腐易碎。

2.海帶被譽為“堿性食物之冠”,它不僅可以起到減肥瘦身的效果,而且其所含的礦物質較多,常吃海帶對人體還是有一定幫助的,此外缺碘的朋友也可以常吃海帶哦!

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