減肥午餐怎麼吃? 做到這三點就對瞭

對於減肥這件“終身大事”,除瞭合理飲食,堅持運動,合理的計劃和安排也非常重要。比如減肥午餐怎麼吃?很多人並不清楚。

減肥午餐怎麼吃? 做到這三點就對瞭

1.不在電腦前馬虎搞定

不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前,這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展,而且還可能導致你更容易變胖。白領中午休息時間很短,最少的隻有半個小時,就這一點時間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時間聊天。

想吃好減肥午餐,速度太快可不是一件好事,因為吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收,還會影響胃腸道的“加工”負擔。如果吃飯求速度,還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程,從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮。

吃得快還容易進食過多,如果減肥午餐吃得過多過飽,就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效率。可以多吃蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物,因為這類食物能使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。

減肥午餐怎麼吃? 做到這三點就對瞭

外面的餐廳以煎炸食品為多,品種少,營養不全面,盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學,而且許多攤主為瞭節約成本,不會提供最新鮮、時令的葷素菜。多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的快餐,午餐隨便吃點零食打發,患瞭低血糖、貧血等病。

想吃好減肥午餐,不妨帶點新鮮水果吧!新鮮水果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。即使和營養不全面的外賣搭配一下,也會健康不少呢!

3.選擇遠一些的餐廳

如果你中午不帶飯,而是選擇外出就餐,在時間允許的情況下,到距公司較遠的餐廳用餐,就增加走路機會。步行15分鐘就能消耗40大卡的熱量,相當於一兩米飯的熱量!飯後散步還能促進消化,防止脂肪堆積在腹部。

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