每天跳繩1小時,堅持1個月,減肥效果會怎樣?

每天跳繩1小時,堅持1個月,減肥效果會怎樣?

說到減肥減脂,不少人一開始就會想到跑步、遊泳等有氧健身運動。但是其實跳繩,對體能消耗來說,一點都不比跑步低。雖然跳繩也是有氧運動的一種,但這種有氧運動,減脂時候卻不被大傢所采取。

需要說明的是,在這說每天堅持一小時,對於肥胖患者想要減肥來說,其實並不嚴謹。健身更加推崇的還是數據,也就是你鍛煉跳繩時候,每天跳的次數。不過一小時會顯得更加直觀,也更容易統計。那麼每天堅持跳繩一小時,持續一個月,我們身體的減肥效果會怎樣呢?

每天跳繩1小時,堅持1個月,減肥效果會怎樣?

第一點:身體變得更加勻稱

上面我們說瞭,消耗的能量其實會比跑步更高,一次性跳繩鍛煉超過一小時,你會發現身上早已經汗流浹背。鍛煉時候身體早就把你體內糖原儲存的能量消耗殆盡,哪怕你體脂率較高,在半小時以後也開始有效的消耗你體內存儲的脂肪。

每天一小時的跳繩訓練,你可以明顯的發現到自己的身體變得更加勻稱。這種勻稱並非是肚子瘦下來,包括你的手臂,大腿,以及臀部肥肉,因為跳繩是一種全身運動,上述說的各種肥肉、拜拜肉、將軍肚,都好像隨著跳繩時候蹦蹦跳跳而甩出體外。那你肌肉變得更加緊實。

每天跳繩1小時,堅持1個月,減肥效果會怎樣?

第二點:基礎新陳代謝有效提高

我們都知道減肥其實就是一個簡單的數學公式,吃進去的能量小於代謝掉的能量。長期堅持你的身體就會變瘦,因為體內脂肪存儲的能量被消耗出去。

經常跳繩,身體開始適應你每天的基礎新陳代謝消耗,並且知道你體內正在緩步提升,加上你吃喝忌口之後,脂肪攝入較少,體內更不會易困,慢慢的,身材變得更好,體內消耗變得更多,人也變得更加年輕。

每天跳繩1小時,堅持1個月,減肥效果會怎樣?

第三點:敏捷性、爆發力和穩定性提高

上面說的跳繩是一項全身運動,對於身體軀幹的核心肌群要求不低。堅持一個月的鍛煉,讓你腿部的爆發力、軀幹的穩定性都得到很大提高,而且全身更加敏捷。這種敏捷並非,寫的是你動作更加迅速,同時還包括瞭你的思維會更加的活躍。

因為在跳繩的時候,我們會更加的註重自己的呼吸、心跳和腦中所想,許多經常跳繩的人也會說,其實跳繩也是一種修行,長期跳繩之後,會發現自己腦中更加空靈、思維更加敏捷,甚至在工作時候,也會比平時更有靈感。

每天跳繩1小時,堅持1個月,減肥效果會怎樣?

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。