最減肥的幾種瑜伽,你練的是哪一種?

瑜伽自有瘦身塑形的功效,那你知道那些瑜伽是瘦身塑形之最嘛?小編詢問瞭多名瑜伽導師之後,得出這兩種瑜伽是最減脂,最瘦身的!

最減肥的幾種瑜伽,你練的是哪一種?

阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽(阿斯湯噶瑜伽)是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克裡希那馬查,於上個世紀初傳承瞭阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽,40年之後傳入西方,並成為風靡世界的瑜伽體系之一。

最減肥的幾種瑜伽,你練的是哪一種?

阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉瞭身體的力量、柔韌度和耐力。相對於其他瑜伽形式,阿斯湯加的運動強度稍大,體能較好或已經有瞭多年瑜伽練習經驗的人可以一試,但初學者一定要謹慎。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,並改善心血管機能,使身體變得更輕盈、靈活、強健,達到給身體解毒的功效。

最減肥的幾種瑜伽,你練的是哪一種?

高溫瑜伽

熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。這套動作可以在90分鐘內讓身體恢復到一個平衡協調的境界,使全身都得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。

最減肥的幾種瑜伽,你練的是哪一種?

想要瑜伽瘦身的小夥伴們記得挑對瑜伽學習哦~

不過因為個人體質不同,並不是所有的小夥伴都適合這兩種瑜伽,最正確的做法還是咨詢專業的瑜伽導師才是最為正確的辦法哦~~

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