最有效的冬天減肥方法 徹底遠離贅肉煩惱

朋友圈已經被初雪刷屏啦,你那兒下雪瞭嗎?天氣越來越冷,冬天是最容易發胖的季節,也是最不易減肥的季節,要是剛買的衣服還沒有來得及穿,身材就開屯肉過冬,那可真是一件尷尬的事。最有效的冬天減肥方法這時候就非常有必要瞭,對此,小編在下面的文章中為大傢整理介紹瞭八種減肥達人一致認可的超有效冬天減肥方法,隻要大傢能堅持按照這八種冬天減肥方法減肥,就一定能徹底遠離贅肉煩惱!

最有效的冬天減肥方法 徹底遠離贅肉煩惱

冬天減肥方法一、少食多餐

談到冬天減肥方法,最簡單有效的莫過於一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉幹,權當小吃瞭,保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感,不會吃得過飽。

最有效的冬天減肥方法 徹底遠離贅肉煩惱

冬天減肥方法二、低卡哲學

這也是一種非常有效的冬天減肥方法。0.5公斤=3500卡熱量。有瞭BMI值的參照,你就知道自己一天應該攝取多少卡路裡瞭。前面這個公式是為瞭提醒你保證進餐的低卡哲學,不要總是開懷暢吃,每多攝入3500卡熱量,你的體重就可能增長0.5公斤,反之少攝入就減少0.5公斤。

冬天減肥方法三、早起早睡

對於一般人來說,8小時睡眠足夠瞭,入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣,能使你全天精神百倍,運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的,這時你隻想睡覺,不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。想要擁有一副健康苗條的身材,就一定要養成早睡早起的習慣哦!

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冬天減肥方法四、瘋狂娛樂

有人用大笑當做減肥的新方法,因為玩的時候大笑,或者高聲尖叫都非常消耗體力。冬天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰,場地空曠,你可以放聲大叫,沒人給你冷眼。如果你是k歌王,那就仔細當麥霸,深情演繹每一首歌曲,把呼吸調整好,會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張,唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。

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冬天減肥方法五、1小時運動

到瞭冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,驅寒最立竿見影的方法就是多運動,能加快血液循環,使你的臉色紅潤,身體溫暖。踮踮腳尖,彎彎腰,聳聳肩,轉轉脖子,很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子,同時還能提高新陳代謝,減少脂肪堆積。

最有效的冬天減肥方法 徹底遠離贅肉煩惱

冬天減肥方法六、系腰帶

穿低腰褲是近年來的時尚風,許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方,所以很多女孩子長期都不系腰帶,逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力,鍛煉腹肌,並且控制胃下垂等等的腰帶,一定要重新撿回來,這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力,提醒自己停止進食。另一方面,系腰帶能保持腰部的線條,使脂肪不會在這裡長期停滯。

最有效的冬天減肥方法 徹底遠離贅肉煩惱

冬天減肥方法七、遠離咖啡因和尼古丁

不要吸煙,也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西,咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學結合運動學的研究表明,人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡,將獲得最大的鍛煉效果。而這些對胃刺激性很強的飲品,能破壞正常的工作機制,影響身體的能量平衡。

最有效的冬天減肥方法 徹底遠離贅肉煩惱

看完上面的文章,大傢都知道有哪些快簡單又有效的冬天減肥方法瞭吧。寒冷的冬天,有瞭這八種最有效的冬天減肥方法,大傢就再也不用擔心會發胖瞭。不過,為瞭確保大傢能擁有持而久效的瘦身效果,小編建議大傢,一定要長期堅持按照這八種冬天減肥方法減肥,如果能將之養成生活習慣就更好不過瞭!

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