春天不減肥，夏天徒傷悲。春暖花開是減肥最好的時節，尤其對於選擇跑步減肥的人來說，春季是跑步減肥最好的時節。
為什麼說春季是跑步減肥的最好時節呢？
春天跑步能有效燃燒讓你堆積瞭一整個冬天的脂肪，由於季節轉換，春天也是流感高發期。選擇春天跑步不僅可以通過跑量去強化你的心肺功能，還能提高你的免疫力，減少患流感的風險。
春天跑步的最佳時間是下午4-5點，因為這個時間段溫度相對較高，氧氣比較充足，而且人體肌肉激活比較充分，所以比較適合跑步，早晨和晚上溫度都比較低，相比沒有下午那麼適宜，所以選擇溫度較高的時間段是春季跑步考量的重點。
春天跑步也要註意以下幾點：
一、 適當添加衣服
春天一般是早晨和晚上比較冷，中午的氣溫上升較快。外出跑步之前，一定要註意一下天氣預報，可以多穿幾件薄衣服，隨著出汗的增多，一件件的脫掉。
由於很多跑友都選擇在早晨或晚間溫度比較低的時間跑步，所以註意跑步後自我保護是很重要的，比如及時更換幹衣服，避免跑後吹風，註意休息、睡眠和營養，否則一病如山倒，再想恢復到巔峰，又要恢復訓練很久。
二、補充水分
因為春天空氣比較幹燥，加上跑步會讓體內水分流失，所以跑步前和跑步中都要補充足夠的水分。靜待瞭一個冬天，進入春天之後突然開始大量運動，身體需要承受額外的壓力，出汗也會增多，一定要及時補水以防脫水。
三、 運動量由小到大循序漸進
春季人體的精氣都處於升發階段，運動量應由小到大循序漸進，如果跑完步後十分疲勞，並伴有頭痛、頭昏、胸悶等不適，說明運動量過大瞭，應及時調整，減少運動量。
四、 春季是過敏高發期，過敏者應更加小心
春季是百花齊放的季節，但是伴隨著花兒的開放，也要註意一個潛在的危險：花粉過敏，這類疾病看似稀少，其實發病率在逐年上升。如果是對花粉過敏的跑者，應該少去或盡量不去鮮花盛開的公園跑步。
五、註意呼吸方式，盡量用鼻子呼吸
人的鼻子左右各有一個彎曲的又窄又長的管道。這個管道就叫“鼻腔”。能把空氣裡的灰塵、病菌擋住，不讓它們進到人體裡。
一年之計在於春。抓緊時間動起來吧，讓你的2019年每一天都更加充滿活力。
沒有評論