早餐吃什麼熱量低？給大傢推薦4款減肥早餐

我們知道肥胖的人要想減肥成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什麼熱量低呢？下面就請權威人士給大傢推薦4款減肥早餐，希望正在減肥中的人可以接著往下看。

早餐吃什麼熱量低？低熱量的早餐：

1、25克燕麥，一杯牛奶，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉菜

這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多的熱量大約占據一位成年女性全天攝入熱量的20%，其中蛋白質的含量為20克，另外還有相當豐富的膳食纖維、鈣元素以及其他維生素，制作起來也是非常方便的。

2、一杯無糖酸奶，一片全麥面包，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉蔬菜

這份早餐的熱量大約是33大卡左右，蛋白質含量為18克，還有其他的相當豐富的營養元素，也是適合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。

3、一碗雜糧粥，1個煮雞蛋，1份涼拌綠葉蔬菜

這款早餐含有的熱量大約在250大卡左右，蛋白質的含量為16克，裡面同樣有相當多的膳食纖維和鈣元素，雜糧粥相對於白米粥喝起來口感更好，並且更容易給大傢飽腹感，營養元素更多，更容易平穩血糖，建議大傢平時多吃雜糧粥，不要喝白米粥。蔬菜涼拌一下速度也挺快的。

4、一根中等玉米、一杯（300ml）無糖豆漿、1個茶葉蛋

這款早餐熱量在280大卡左右，蛋白質含量16克，這比較適合來不及在傢吃早餐的減肥人士，可以直接到早餐店購買現成的，也非常健康，熱量也不高。

早餐吃什麼熱量低？要想減肥成功並不是一味地控制攝入食物的量，而是需要在控制好攝入熱量的基礎上攝入必要的營養素，希望減肥的人可以按照上面的建議去安排平時的早餐，這樣堅持下去就能讓自己瘦下來。