早晨跑步減肥好，還是晚上好

​​快到春節，面對日益縮減的錢包和肚子上日益增加的脂肪，甚是無奈。接下來要讓自己的錢包鼓起來，肚子脂肪減下去。那麼，就想到瞭跑步減肥，這種最簡單的方法。

很多人說自己在跑步之後並沒有達到減肥的效果，其實有可能是跑步的方式選擇錯瞭，想要通過跑步來減肥，必須要正確跑步。正確跑步是全方面的，時間是其中的一個方面，早晨跑步減肥好還是晚上呢？

相對來講早上跑步的效果會比較好一些，由於早上的時候，我們的身體與晚上相比更早的進入到瞭工作的一種狀態之下，可用同樣的時間來消耗掉更多的能量，有效的分解已經堆積在身體裡面的脂肪，從而達到減肥的效果。

在早上空腹跑步的時候，基本上沒有新的能量會攝入，全部的消耗是身體本身的能量，這時跑步會有燃脂的效果；如果是晚上跑步的話，消耗掉的隻能是當天內攝入的能量，身體本身所積累的並沒有被有效的燃燒，這也就是空腹與飽腹情況下運動的效果。

由此可見晚上跑步的效果會稍微差點，人們的身體經過瞭一天時間的攝入食物與水分，減肥的人可提供更多的熱量，脂肪被分解的供能量會有所減少，所以說早上跑步減肥要比晚上好一些。

如果說在早上與晚上的時候都有空閑時間的話，不妨都利用起來跑一跑，這樣所達到的減肥效果會更加的明顯。另外，跑步時候一定讓自己微微出汗，心率提升20次/分左右，時間要達到30-60分鐘。如果沒有出汗，心率沒有增加，或者跑步強度太大，心率提升超過40次/分，就是考驗你的心功能，減肥效果不一定很好。

提醒大傢在減肥期間，限時高能量的飲食攝入也是非常有必要的。