早上吃什麼最減肥 必吃3款減肥早餐

早上吃什麼最減肥 必吃3款減肥早餐

早餐吃什麼最好

一頓營養健康的早餐,其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60,而且谷類食物所占比例是最大的。

如果你早上隻吃饅頭、油條這種淀粉類食物,不僅會造成消化不良,而且同時腦部血流量減少,腦細胞缺氧,整個上午你都會昏昏沉沉的。

小編推薦早餐:

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶裡面含有豐富的乳酸菌,它的營養大於牛奶,但是酸奶不能空腹喝,所以你在喝之前,最好是搭配包子或者饅頭一起吃。

2、養顏八寶粥:如果你有條件的話,可以前天晚上做好八寶粥,第二天再熱的吃,不僅營養,而且還能養顏瘦身的作用哦!

3、降血糖牛奶麥片:先把麥片充好,然後再加入牛奶,這款早餐不僅有瘦身的作用,而且很適合那些血糖高的病人。

早上吃什麼最減肥 必吃3款減肥早餐

註意:飯剩菜不宜當早餐

很多傢庭主婦早上喜歡把前天晚上剩下飯菜熱一下做給傢人吃,認為這樣的早餐營養又健康,這是一個很大的誤區。

隔夜的剩菜和剩飯,會產生一種亞硝酸鹽,這種物質斥候不僅對人體健康有害,而且還會產生一種致癌物質。

早上要盡量吃新鮮的食物,比如新鮮的蔬菜和飯,這樣才會對身體健康有益,同時還有瘦身的作用。

早上吃什麼最減肥 必吃3款減肥早餐

胡蘿卜+芹菜+蜂蜜

所需材料:胡蘿卜、芹菜、蜂蜜

做法:

1、首先將胡蘿卜和芹菜都洗幹凈切塊,然後放入榨汁機中榨汁;

2、倒出濾過渣之後就可以直接飲用瞭。如果你喜歡甜一點的味道,加入點蜂蜜就可以瞭。

小編點評:一般臉胖的妹紙,很多是因為身體代謝降低導致,因為體內的水分排不出去,時間久瞭,臉部就會出現水腫情況。而芹菜裡面大量的鉀質可以幫助你去除臉部多餘的水分,可謂是最快的瘦臉食物瞭。與胡蘿卜搭配在一起,可以達到美容和瘦臉的作用,非常適合長期便秘的妹紙。

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