早餐吃什麼最好
一頓營養健康的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，而且谷類食物所占比例是最大的。
如果你早上隻吃饅頭、油條這種淀粉類食物，不僅會造成消化不良，而且同時腦部血流量減少，腦細胞缺氧，整個上午你都會昏昏沉沉的。
小編推薦早餐：
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶裡面含有豐富的乳酸菌，它的營養大於牛奶，但是酸奶不能空腹喝，所以你在喝之前，最好是搭配包子或者饅頭一起吃。
2、養顏八寶粥：如果你有條件的話，可以前天晚上做好八寶粥，第二天再熱的吃，不僅營養，而且還能養顏瘦身的作用哦！
3、降血糖牛奶麥片：先把麥片充好，然後再加入牛奶，這款早餐不僅有瘦身的作用，而且很適合那些血糖高的病人。
註意：飯剩菜不宜當早餐
很多傢庭主婦早上喜歡把前天晚上剩下飯菜熱一下做給傢人吃，認為這樣的早餐營養又健康，這是一個很大的誤區。
隔夜的剩菜和剩飯，會產生一種亞硝酸鹽，這種物質斥候不僅對人體健康有害，而且還會產生一種致癌物質。
早上要盡量吃新鮮的食物，比如新鮮的蔬菜和飯，這樣才會對身體健康有益，同時還有瘦身的作用。
胡蘿卜+芹菜+蜂蜜
所需材料：胡蘿卜、芹菜、蜂蜜
做法：
1、首先將胡蘿卜和芹菜都洗幹凈切塊，然後放入榨汁機中榨汁；
2、倒出濾過渣之後就可以直接飲用瞭。如果你喜歡甜一點的味道，加入點蜂蜜就可以瞭。
小編點評：一般臉胖的妹紙，很多是因為身體代謝降低導致，因為體內的水分排不出去，時間久瞭，臉部就會出現水腫情況。而芹菜裡面大量的鉀質可以幫助你去除臉部多餘的水分，可謂是最快的瘦臉食物瞭。與胡蘿卜搭配在一起，可以達到美容和瘦臉的作用，非常適合長期便秘的妹紙。
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