推薦幾種適合夏季減肥的方法,這個夏天可別錯過減掉30斤的機會

炎熱的夏季又到瞭,那麼對於肥胖朋友們來說可以說是一個悲喜交加的季節。悲的是稍微動兩下都滿身大汗,連大門都不願出。喜的是在夏季減肥會有事倍功半的效果,因此在夏季減肥是最合適的。如果你想穿最喜歡的那條裙子,如果你想去海邊秀身材,那就可別錯過瞭這個減肥的大好季節。

那麼眾多的減肥好方法當中,有哪些方法是比較在適合在夏季減肥的呢?以下小編就給各位推薦幾種適合在夏季減肥的好方法,聽說還有事半功倍的奇效哦~~~

 

適合夏季減肥的方法

1.遊泳

推薦指數★★★★★

夏天,還有什麼運動比遊泳更誘人的嗎?夏季最好的瘦身運動無疑是遊泳瞭,在水中遊100米,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米消耗的熱量。

遊泳是健身減肥中非常好的一項運動,相對於陸地上面的運動而言,身體在水裡面運動需要消耗的能量會更多。身體能量的供應需要消耗人體的糖分和脂肪來進行補充,經常性進行遊泳鍛煉的朋友可以慢慢的去掉身體四肢的贅肉和脂肪,並且有助於體型的改善,不會出現肥胖反復的現象。

適合夏季減肥的方法

測試表明:若在水中遊100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。

另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經常遊泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。這可真是意外收獲。

2.爬山

推薦指數:★★★★☆

爬山就是最好的有氧運動,夏天爬山減肥效果顯著。人口多的城市效應讓我們感覺越來越熱,所以到郊區去吧,氣溫至少低二度,加上綠植豐富,空氣清新,心情都變得很愉快。準備休息時,拿表測試心跳達到每分鐘120下,能持續10分鐘,說明運動量達到瞭減肥目的。

天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。有氧運動是減脂非常好的方法之一,爬山就是非常好的有氧運動。還能同時鍛煉到我們的臀腿肌肉、心肺功能、身體協調性哦!

適合夏季減肥的方法

3.瑜伽

推薦指數★★★★★

對於炎熱的夏天而言,更多的小夥伴更願意選擇例如瑜伽這種靜態的運動,每一個動作都需要堅持幾秒鐘或者幾分鐘,在這幾秒鐘或幾分鐘內,可以人們全身的體溫升高,並且還會出汗,汗液中會有脂肪一起被排出,這也是為什麼瑜伽能減肥的原因。

適合夏季減肥的方法

瑜伽,在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動,三伏天是練習瑜伽的黃金時間,溫度自然高,身體容易熱起來,通過練習會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。有效改善冬天怕冷,手腳冰涼等癥狀。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一項能鍛煉到身體五臟六腑的運動。

4.健身

推薦指數:★★★★☆

夏日炎炎,戶外運動有人能行,有人受限,那我們就選擇沒有任何阻礙的室內健身吧!不論艷陽還是暴雨,都不會阻止你前行。而且健身形式多種多樣,力量訓練更是能夠高效的燃脂,除瞭能減掉脂肪,更可以幫助我們塑造完美的身材以及動人的曲線哦!

適合夏季減肥的好方法已經推薦給各位瞭,胖與瘦之間你自己決定吧。你可以選擇在傢中吹著冷氣、吃著零食然後舒舒服服的過瞭一整個夏天,也可以選擇一些減肥項目進行減肥,雖然可能會累、會辛苦,但是你得到的是你付出的倍數。

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