炎熱的夏季又到瞭，那麼對於肥胖朋友們來說可以說是一個悲喜交加的季節。悲的是稍微動兩下都滿身大汗，連大門都不願出。喜的是在夏季減肥會有事倍功半的效果，因此在夏季減肥是最合適的。如果你想穿最喜歡的那條裙子，如果你想去海邊秀身材，那就可別錯過瞭這個減肥的大好季節。
那麼眾多的減肥好方法當中，有哪些方法是比較在適合在夏季減肥的呢？以下小編就給各位推薦幾種適合在夏季減肥的好方法，聽說還有事半功倍的奇效哦~~~
1.遊泳
推薦指數★★★★★
夏天，還有什麼運動比遊泳更誘人的嗎？夏季最好的瘦身運動無疑是遊泳瞭，在水中遊100米，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米消耗的熱量。
遊泳是健身減肥中非常好的一項運動，相對於陸地上面的運動而言，身體在水裡面運動需要消耗的能量會更多。身體能量的供應需要消耗人體的糖分和脂肪來進行補充，經常性進行遊泳鍛煉的朋友可以慢慢的去掉身體四肢的贅肉和脂肪，並且有助於體型的改善，不會出現肥胖反復的現象。
測試表明：若在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常遊泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。這可真是意外收獲。
2.爬山
推薦指數：★★★★☆
爬山就是最好的有氧運動，夏天爬山減肥效果顯著。人口多的城市效應讓我們感覺越來越熱，所以到郊區去吧，氣溫至少低二度，加上綠植豐富，空氣清新，心情都變得很愉快。準備休息時，拿表測試心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，說明運動量達到瞭減肥目的。
天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。有氧運動是減脂非常好的方法之一，爬山就是非常好的有氧運動。還能同時鍛煉到我們的臀腿肌肉、心肺功能、身體協調性哦！
3.瑜伽
推薦指數★★★★★
對於炎熱的夏天而言，更多的小夥伴更願意選擇例如瑜伽這種靜態的運動，每一個動作都需要堅持幾秒鐘或者幾分鐘，在這幾秒鐘或幾分鐘內，可以人們全身的體溫升高，並且還會出汗，汗液中會有脂肪一起被排出，這也是為什麼瑜伽能減肥的原因。
瑜伽，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，三伏天是練習瑜伽的黃金時間，溫度自然高，身體容易熱起來，通過練習會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。有效改善冬天怕冷，手腳冰涼等癥狀。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一項能鍛煉到身體五臟六腑的運動。
4.健身
推薦指數：★★★★☆
夏日炎炎，戶外運動有人能行，有人受限，那我們就選擇沒有任何阻礙的室內健身吧！不論艷陽還是暴雨，都不會阻止你前行。而且健身形式多種多樣，力量訓練更是能夠高效的燃脂，除瞭能減掉脂肪，更可以幫助我們塑造完美的身材以及動人的曲線哦！
適合夏季減肥的好方法已經推薦給各位瞭，胖與瘦之間你自己決定吧。你可以選擇在傢中吹著冷氣、吃著零食然後舒舒服服的過瞭一整個夏天，也可以選擇一些減肥項目進行減肥，雖然可能會累、會辛苦，但是你得到的是你付出的倍數。
沒有評論