掌握這3個夏季減肥妙招,恭喜你,將離成功很近!

所謂五月不減肥,六月徒傷悲,夏天到瞭,出門看見滿大街的腿精在眼前晃,你是否在苦惱這自己身上這多餘的贅肉該如何遮掩,別急,其實到瞭夏天,利用下面這些小絕招,減肥會變成輕松愉快的一件事。

掌握這3個夏季減肥妙招,恭喜你,將離成功很近!

在夏天該如何正確減肥?

1、 拒絕冷飲

我們都知道,夏天溫度高,身體為瞭維持體溫平衡而通過流汗等方式散熱,同時也會帶走身體大量的水分和鹽分,也也是我們在夏天容易口渴的原因。在炎熱的夏日口渴時,很多人都會選擇冰鎮可樂、凍檸茶甚至是冰激凌來解渴消暑,但實際上,這些飲品雖為冷食,熱量卻極高,尤其是奶茶、冰淇淋等甜品,含糖量極高,雖然味道可口,卻是減肥的天敵,所以,想要在夏日減肥,解暑必須拒絕冷飲,可以通過大量的飲水來補償身體流失的水分,也可以促進身體的一切活動,加快新陳代謝,使身體更年輕。所以夏日減肥,適合礦泉水代替冷飲,減少熱量攝入。

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2、 有選擇的運動

雖說減肥離不開運動,但是夏日溫度過高,尤其是在中午,劇烈的運動很容易導致中暑,強烈的紫外線更會灼傷皮膚,所以,夏日盡量選擇室內運動,運動時間應選擇在傍晚或清晨溫度較低的時間段,在選擇運動項目時,應盡量避開劇烈的運動,選擇遊泳,瑜伽等溫和的運動,既可以減肥,又可以很好的塑造身體形態,還可以放松減壓,但是需要註意,運動後需要及時的補充水分。

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3、 飲食清淡

炎炎夏日,天氣燥熱,很多人經常茶飯不思,這便是很多人認為夏日容易減肥的原因。實際上,雖然幾日的胃口不佳,不思飲食的確可以讓你的體重秤上的數字下降不少,但是,減肥,並不是減重,在乎體重秤上的數字的隻有你自己,別人看到的是你體型變化。相對於幾天的節食,過幾天胃口好瞭,體重秤上的數字又會回升,等於無用功。

在夏日想要減肥,我們需得註意飲食清淡,所謂清淡,指的是,少油,少糖,少鹽,選擇苦瓜,綠豆粥等開胃解暑助消化的食物,避免油炸高溫的食物,而且清淡的飲食可以預防糖尿病、高血脂等疾病,長期堅持,自然會瘦,不僅體重秤上數字會變小,體型也會改變。

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溫馨提示

減肥並不是一朝一夕的事,選對瞭方法還需要我們長期的堅持,在夏日,我們需要保證身體的活力,清淡飲食,多喝水,堅持運動,不可節食,不可碰冷飲零食。

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