我的瑜伽減肥經歷:減肥效果不如有氧運動

剛接觸瑜伽的人,對瑜伽的減肥效果比較關心。經常有人問:瑜伽能減肥嗎?說真,走路都能減肥,不信你一天走30公裡以上試試。隻要活動就能消耗熱量,能不能減肥主要還是看運動時間和強度,當然還有你的飲食情況。所以,有人問瑜伽能減肥嗎?真正關心的應該是瑜伽減肥效率如何?實話說,對於瑜伽新手而言,瑜伽減肥效果並不好。

我的瑜伽減肥經歷:減肥效果不如有氧運動

分享一下我自己的瑜伽經歷。前年夏天,我宅在傢裡兩個月,幾乎沒有出門,運動就是早晚練習30分鐘瑜伽。瑜伽的練習強度絕對比普通新手要強,除瞭像三角式、樹式一些拉伸性的體式之外,還有起重機式、四肢支撐式等偏力量的體式,結果是我的腹部贅肉見長。這表明,一天一個小時的瑜伽訓練,都不足以保持我的身材。當然,如果你要是練2個小時,3個小時,那應該足以保持身材。不過,大部分人除瞭上瑜伽課,其他時間不大可能會練習。總之,瑜伽的減肥效果肯定不如有氧運動,這是很容易直觀感覺的。

我的瑜伽減肥經歷:減肥效果不如有氧運動

單從瑜伽消耗熱量的角度來看,減肥效果是不好。不過,瑜伽不是隻有體式,不然這和一些拉伸動作又有什麼區別呢?瑜伽有很多心靈層面的東西,那才是真正的精華。我前年夏天練習瑜伽體式,但是飲食上沒有去控制,才是我每天練一個小時瑜伽體式都不能維持身材的原因。

我的瑜伽減肥經歷:減肥效果不如有氧運動

瑜伽有八支,外禁戒,內遵循,調身,調息,攝感,止心,禪定,三摩地。商業化的瑜伽,隻學習瑜伽體式,也就是調身,甚至調身都沒有深究,隻是一些表面上的體式,也不會談什麼外禁戒,內遵循。外禁戒,內遵循是對自我行為的控制和內在心靈的培養。

我的瑜伽減肥經歷:減肥效果不如有氧運動

面對美食,我們可能本能地反應是想吃,因為品嘗美食的感覺很好,然後我們就去吃瞭。這是本能反應,但是並非不可更改,我們隻需要多思考一步,吃瞭會怎麼樣呢?這些美食真的健康嗎,如果是以健康為代價,或者以自己的身材為代價,那麼還值不值得為瞭一時暢快而享受美食呢?多思考這一步,可能我們吃的欲望就沒有那麼強烈,或者隻是品嘗下就停止。當我們學會抵制外在的誘惑,控制自己瞭的飲食,再加上每天調身,練習一會兒瑜伽體式,那麼保持身材肯定沒有問題。

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