懶人減脂必備午餐,10分鐘就搞定,低脂又擋飽,多吃也沒事

世界上最治愈的東西,第一是美食,第二才是文字。哈嘍,大傢好,今天小編又來給大傢更新美食菜譜啦!

懶人減脂必備午餐,10分鐘就搞定,低脂又擋飽,多吃也沒事

懶人減脂必備午餐,10分鐘就搞定,低脂又擋飽,多吃也沒事

在這個講究骨感美的時代,擁有健美挺拔的身材,幾乎是每個人心中的夢想。俗話說管住嘴邁開腿,隻有合理搭配飲食和適量的運動,人人都可以是最美的瘦子!今天小廚就給大傢分享一道簡單美味的減脂便當,懶人減脂必備午餐,10分鐘就搞定,低脂又擋飽,多吃也沒事。

懶人減脂必備午餐,10分鐘就搞定,低脂又擋飽,多吃也沒事

食材有雞胸肉,杭椒,西藍花,大蝦,這些都是低脂營養食材,多吃也不會長肉,所以,減脂瘦身也要好好吃飯。

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【減脂便當盒】

食材:雞胸肉一塊,杭椒5個,大蝦5個,西藍花半個。

調味料:老抽,料酒,黑胡椒碎淀粉,薑片,雞精,白糖,鹽,食用油。

烹飪方法:

步驟一:雞胸肉洗凈切成小塊放入碗中,加入調味料老抽,料酒,黑胡椒碎淀粉,雞精,白糖,鹽攪拌均勻醃制20分鐘。

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步驟二:杭椒用清水清洗幹凈,斜刀切成片備用。

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步驟三:西藍花切成小塊放入清水中,加少許食用鹽浸泡10分鐘,然後清洗幹凈,大蝦用剪刀才頭部下剪一刀,把蝦膏蝦線取出來洗凈備用。

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步驟四:鍋中倒入適量清水大火煮開,放入少許料酒和薑片大蝦再次煮開,即可撈起來備用。

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步驟五:另外鍋中倒入一大碗清水大火煮開,滴入幾滴食用油,倒入洗凈的西藍花焯水一分鐘,即可撈起來控幹水分備用。

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步驟六:鍋中倒入少許食用油燒熱,把醃制好的雞胸肉倒入鍋中翻炒,大火炒至雞胸肉變色。

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步驟七:倒入杭椒大火翻炒幾下,待杭椒變色即可關火出鍋。

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步驟八:把米飯,大蝦,西藍花,杭椒炒雞胸肉裝入便當盒裡,葷素搭配美味減脂又健康的便當就做好啦!

小提示:

食材可以根據個人喜好搭配即可,喜歡吃什麼就搭配什麼。

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