懶人減脂必備午餐，10分鐘就搞定，低脂又擋飽，多吃也沒事

世界上最治愈的東西，第一是美食，第二才是文字。哈嘍，大傢好，今天小編又來給大傢更新美食菜譜啦！

懶人減脂必備午餐，10分鐘就搞定，低脂又擋飽，多吃也沒事

在這個講究骨感美的時代，擁有健美挺拔的身材，幾乎是每個人心中的夢想。俗話說管住嘴邁開腿，隻有合理搭配飲食和適量的運動，人人都可以是最美的瘦子！今天小廚就給大傢分享一道簡單美味的減脂便當，懶人減脂必備午餐，10分鐘就搞定，低脂又擋飽，多吃也沒事。

食材有雞胸肉，杭椒，西藍花，大蝦，這些都是低脂營養食材，多吃也不會長肉，所以，減脂瘦身也要好好吃飯。

【減脂便當盒】

食材：雞胸肉一塊，杭椒5個，大蝦5個，西藍花半個。

調味料：老抽，料酒，黑胡椒碎淀粉，薑片，雞精，白糖，鹽，食用油。

烹飪方法：

步驟一：雞胸肉洗凈切成小塊放入碗中，加入調味料老抽，料酒，黑胡椒碎淀粉，雞精，白糖，鹽攪拌均勻醃制20分鐘。

步驟二：杭椒用清水清洗幹凈，斜刀切成片備用。

步驟三：西藍花切成小塊放入清水中，加少許食用鹽浸泡10分鐘，然後清洗幹凈，大蝦用剪刀才頭部下剪一刀，把蝦膏蝦線取出來洗凈備用。

步驟四：鍋中倒入適量清水大火煮開，放入少許料酒和薑片大蝦再次煮開，即可撈起來備用。

步驟五：另外鍋中倒入一大碗清水大火煮開，滴入幾滴食用油，倒入洗凈的西藍花焯水一分鐘，即可撈起來控幹水分備用。

步驟六：鍋中倒入少許食用油燒熱，把醃制好的雞胸肉倒入鍋中翻炒，大火炒至雞胸肉變色。

步驟七：倒入杭椒大火翻炒幾下，待杭椒變色即可關火出鍋。

步驟八：把米飯，大蝦，西藍花，杭椒炒雞胸肉裝入便當盒裡，葷素搭配美味減脂又健康的便當就做好啦！

小提示：

食材可以根據個人喜好搭配即可，喜歡吃什麼就搭配什麼。