慢跑減肥最佳狀態是什麼?

慢跑減肥最佳狀態是什麼?

慢跑減肥的最佳狀態是什麼?隻有保持良好的狀態和正確的方法才有可能輕松減肥,如果你選擇瞭慢跑減肥,那麼首先要明白以下這四個關鍵部分。

循序漸進

即使你慢慢拉長自己每次跑步的距離,但卻沒有調整速度的話,這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步,沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什麼運動,都要學會循序漸進,從運動強度小開始,慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害,避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。

慢跑減肥最佳狀態是什麼?

飲食控制

如果你的主要目的是減肥,如果你是為瞭瘦身而開始跑步,那最終還是得回歸到飲食控制上,你必須計算你吃進去的卡路裡和你所消耗的熱量。請記住!減肥從來不是一件輕松的事,是非常需要縝密計劃和耐力的。

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持之以恒

如果你隻是一周跑一次,就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!(?)你應該將你的跑步計劃提升到一周至少2~4次,而女性如果有生理痛的問題,則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下,才能真正看出效果喔!

加倍努力

沒錯,真的是很現實!有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易減下來,所以有的人天生就是比較難瘦……而一旦你開始慢慢習慣跑步後,就必須不斷把自己往前推,身體和我們的大腦一樣是會學習、是會記憶的,想要突破減肥困境,就得不停得前進喔!

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