慢跑減肥的最佳狀態是什麼?隻有保持良好的狀態和正確的方法才有可能輕松減肥，如果你選擇瞭慢跑減肥，那麼首先要明白以下這四個關鍵部分。
循序漸進
即使你慢慢拉長自己每次跑步的距離，但卻沒有調整速度的話，這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什麼運動，都要學會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。
飲食控制
如果你的主要目的是減肥，如果你是為瞭瘦身而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，你必須計算你吃進去的卡路裡和你所消耗的熱量。請記住!減肥從來不是一件輕松的事，是非常需要縝密計劃和耐力的。
持之以恒
如果你隻是一周跑一次，就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!(?)你應該將你的跑步計劃提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果喔!
加倍努力
沒錯，真的是很現實!有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易減下來，所以有的人天生就是比較難瘦……而一旦你開始慢慢習慣跑步後，就必須不斷把自己往前推，身體和我們的大腦一樣是會學習、是會記憶的，想要突破減肥困境，就得不停得前進喔!
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