對於一直想要減肥的患者來說，減肥好像並沒有那麼的容易，很多女性一直在努力減肥的路上，瘦身需要根據自己的情況選擇正確的減肥方法，很多人會嘗試各種新的減肥方法，如節食減肥法，但對身體的傷害是非常大的！下面大傢一起來看看有哪些健康的減肥方法吧。
有什麼健康的減肥方法呢？
1、堅持每周做四到五次的有氧運動
有氧運動可以燃燒卡路裡，如果大傢真想保持減肥效果，堅持鍛煉是很重要的。此外，你還應該堅持每周進行三次“間歇訓練”，經研究人員發現，當女性交替進行高強度和比較柔和的自行車運動時，燃燒脂肪的量比單獨進行有氧訓練時高出百分之六十六。
2、盡量多走動，不要坐下來
當大傢鍛煉得越多的時候，就越想坐下來休息一會，大傢千萬不要這樣做，堅持多走動，這樣可以幫助燃燒身體中更多的脂肪，每天多站一個小時比一直坐著多消耗一百多卡路裡的熱量。
3、攜帶計步器
研究表明，在運動過程中佩戴計步器可以激發自己的運動熱情，為自己設定更高的目標，為瞭使減肥的好處最大化，想要減肥的朋友們，不妨為自己設定目標，並記錄每次鍛煉的結果。
4、舉重訓練
為瞭更有效地減肥，大傢也可以通過力量訓練來達到減肥的目標，有氧運動與力量訓練相結合可以使體重減輕。
5、少吃肉
大量的數據證明，少吃肉可以減短減肥周期，研究表明，素食者的平均體重比其他人群低百分之二十。
6、飯前吃一個蘋果
每天吃一個蘋果有助於控制體重，飯前少吃熱量高的食物，吃飯之前吃個水果使得胃裡更有飽腹感，吃的飯就會變少，就會達到減肥的目的。
7、小心周末
對於每一個節食的患者來說，周末是自己放松的時間，這時候不註意自己的飲食，攝入過多的能量，就會導致減肥的計劃被打亂，之前的努力也白費瞭，所以控制住自己。
減肥的朋友們，都是想要一個完美的身材，但是重要的是要做到邁開腿，管住自己的嘴，養成一個規律的生活習慣，減肥瘦身也是很簡單的，相信大傢對上面的健康的減肥方法有一定的瞭解，重點是大傢瞭解之後，要去執行，堅持最可貴。
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