怎麼快速瘦手臂,瘦手臂的方法有哪些

手臂粗胖是很多女生的共同問題,尤其是一些生過孩子的媽媽們,大部分都擁有一對麒麟臂,真的是又粗又壯的,所以很多人就想著瘦胳膊,這就成為他們所關心的事情,那麼究竟有什麼方法可以瘦手臂呢?下面一起跟著減肥達人來練習吧。

怎麼快速瘦手臂,瘦手臂的方法有哪些

瘦手臂的方法1

站立,雙手拉著毛巾的兩端,向上伸直拉筋。挺直腰背,身體慢慢向左側彎曲。左手橫向伸直,拉伸右手手臂,彎曲的時候毛巾要拉直。感受到腰側和手臂有拉伸感的時候保持動作5秒,然後換右側拉伸。左右兩側輪流練習,持續練習10分鐘。

瘦手臂的方法2

站立,挺直腰身,雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲,毛巾放在腦後。左手向下放,右手稍微向上舉起,肘部彎曲,手臂感受到拉伸最適宜,毛巾剛好成45度斜角。然後恢復動作,換另一側瘦練習。雙手交換練習10分鐘。

瘦手臂的方法3

站立,挺直腰身,雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲,毛巾放在腦後,如圖所示。雙手繞過頭部,頭部、雙手、上身向下俯下。雙腿保持筆直,雙手伸直。整個過程雙手要用力拉著毛巾,整個過程毛巾成一條直線。重復練習10分鐘。

以上就是我們為大傢介紹的幾種瘦手臂的最快方法,不過這些方法並不適合所有的人,可能有些人達不到預期的效果,想要快速瘦手臂,除瞭要多做手臂運動之外,還應該要註意控制飲食,減少脂肪的攝入,飲食最好以清淡為主,多吃水果和蔬菜,少吃油炸類食品。

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