快速瘦腰，什麼方法可以快速瘦腰？

什麼運動可以短時間內快速瘦腰?這種運動的方式其實有很多很多，我是女神可以給你推薦一種快速瘦腰方法，隻需要半個月時間，保證腰部瘦一圈。下面來具體看看吧!

1、熱身：進行長達20分鐘的有氧訓練，有條件出去慢跑20分鐘，條件不允許可以再傢裡進行原地跑30分鐘。

2、呼啦圈運動：呼啦圈其實是一種很好的腰部減肥方法，雖然它的強度很小，但是隻要方法正確，照樣可以輕松瘦身。

（1）鍛煉次數：左右兩側腰部各轉呼啦圈20分鐘，千萬不能停下來，如果停下來立馬重來。

3、仰臥起坐：仰臥起坐絕對是瘦腹的黃金動作，這邊可以采取正常的動作方式去做。

（1）鍛煉次數：每一組做力竭，共做6組。

4、平板支撐：瘦全身的核心動作，特別是腰腹，堅持時間的長度很大程度上直接決定你身體素質的高低。

鍛煉次數：每一組1分鐘，做5組。

5、有氧運動：選擇去外面慢跑，滿啪啪時間控制在30分鐘。(實在沒條件的話，可以選擇在傢裡進行爬樓梯，時間也是30分鐘)

註意：1、飲食方面需要極度重視，必須少食多餐，忌辛辣油膩。

2、晚上八點以後絕對禁止進食。