多運動運動，不僅對身體好，提高身體免疫力，還能夠減肥，消除身體多餘的脂肪，百利而無一害，下面小編就為大傢分享幾個動作，快速燃脂，有效瘦身！
高抬腿
雙腳快速交替抬高，雙臂跟著擺動，腳尖點地快速彈起，腳跟不落地，膝蓋抬起高度超過臀部
一組連續50-100次，註意手腳要協調，速度盡量快，控制好呼吸！
伏地踏步
雙手撐地，雙腳腳尖點地，雙腳快速交替跳動提膝到胸口。註意提起來的前腳不要落地，一組50-100次。一定要註意安全，初學者可以慢速，熟練之後再加速！
平板支撐
手肘寬度略小於肩膀，雙腳分開與肩同寬，身體繃成一條直線，重點是腹部一定一定要收緊。腰一定不能塌，註意力集中到腹部，保持不動，堅持1-5分鐘！
鍛煉最重要的就是要堅持，態度決定一切！
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