快速燃脂動作,消耗身體脂肪,有效趕走身上贅肉,瘦身成功!

多運動運動,不僅對身體好,提高身體免疫力,還能夠減肥,消除身體多餘的脂肪,百利而無一害,下面小編就為大傢分享幾個動作,快速燃脂,有效瘦身!

高抬腿

快速燃脂動作,消耗身體脂肪,有效趕走身上贅肉,瘦身成功!

雙腳快速交替抬高,雙臂跟著擺動,腳尖點地快速彈起,腳跟不落地,膝蓋抬起高度超過臀部

一組連續50-100次,註意手腳要協調,速度盡量快,控制好呼吸!

伏地踏步

快速燃脂動作,消耗身體脂肪,有效趕走身上贅肉,瘦身成功!

雙手撐地,雙腳腳尖點地,雙腳快速交替跳動提膝到胸口。註意提起來的前腳不要落地,一組50-100次。一定要註意安全,初學者可以慢速,熟練之後再加速!

平板支撐

快速燃脂動作,消耗身體脂肪,有效趕走身上贅肉,瘦身成功!

手肘寬度略小於肩膀,雙腳分開與肩同寬,身體繃成一條直線,重點是腹部一定一定要收緊。腰一定不能塌,註意力集中到腹部,保持不動,堅持1-5分鐘!

鍛煉最重要的就是要堅持,態度決定一切!

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