幾種即飽腹又刮脂的早餐,減肥早餐就要這樣吃

早餐決定你的體重!我們傳統的早餐無非就是包子、油條、泡面、油餅、燒餅、腸粉、炒粉等等,這些東西好吃歸好吃,但這些東西熱量可不低,飽腹感吃維持的時間不久,沒到中午就餓得慌,還會因為饑餓而攝入更多的食物。

幾種即飽腹又刮脂的早餐,減肥早餐就要這樣吃

減脂的早餐是很重要的一餐,那減脂的早餐怎麼吃比較好呢?

早餐的選擇雖然有很多,但是為瞭更好的起到減脂的作用,一定不要選擇熱量大並不飽腹的早餐,不然很容易攝入過多的熱量,接下來小脂奉上幾個早餐食物的搭配。

幾種即飽腹又刮脂的早餐,減肥早餐就要這樣吃

套餐一、

雞蛋+粗糧粥+水煮菜

雞蛋含有豐富的蛋白質,粗糧含有碳水化合物,青菜含有膳食纖維等等,這類組合搭配起來不僅飽腹感極強,也保證瞭營養的攝入。

幾種即飽腹又刮脂的早餐,減肥早餐就要這樣吃

套餐二、

酸奶+一把堅果+一片全麥面包

酸奶含有益生菌,堅果含有微量元素,全麥面包比較飽腹,口感也不會過甜,有效的控制食量。

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套餐三、

八寶粥+奇異果

八寶粥不僅飽腹,也含有碳水化合物,而奇異果裡含有豐富的維生素以及果膠。

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套餐四、

蒸紅薯1個+豆漿1杯+5顆聖女果

豆漿有豐富的蛋白質,而紅薯裡有纖維素與維生素,聖女果含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質,既有飽腹感有保證瞭早餐的營養。

幾種即飽腹又刮脂的早餐,減肥早餐就要這樣吃

減脂不容易,所以早餐選擇很重要,有的夥伴會問,粗糧粥與白粥有什麼不一樣,同樣是一碗粥,但是白粥比較容易餓,而粗糧的飽腹感比較強,所以建議是粗糧粥。

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