幾個非常有效的瘦胳膊動作!

夏天穿得清涼,正是露胳膊的季節,這讓胳膊粗的美女們很是煩惱,今天小編就為大傢推薦一些瘦胳膊的有效動作!

幾個非常有效的瘦胳膊動作!

動作要點:

1. 雙手各持一隻約3kg的啞鈴(如果你覺得太重,可以換成礦泉水瓶)。以拳擊的姿勢雙臂反復交叉前擊。

2. 重復動作15次為一組,做5組。

幾個非常有效的瘦胳膊動作!

動作要點:

1. 雙腳自然開立,雙手各持一隻啞鈴,雙臂和身體呈90°直角,以大臂帶動手,來回轉動。

2. 重復動作15-20次為一組,做5組。

幾個非常有效的瘦胳膊動作!

動作要點:

1. 不需要有人和你對打也可以,以拳擊的動作,刺出平拳和上下勾拳。

2. 重復動作15-20次為一組,做5組。

幾個非常有效的瘦胳膊動作!

動作要點:

1. 勾拳和擺拳的動作,是最鍛煉手臂線條的動作,記得要用腰的轉動來帶動手臂,盡量不要使用到肩部。

2. 重復動作15-20次為一組,做5組,換邊繼續。

幾個非常有效的瘦胳膊動作!

動作要點:

1. 緩慢的直拳能夠鍛煉到大臂和小臂肌肉塑形,

2. 重復動作15-20次為一組,做5組,換邊繼續。

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