小腿粗壯？超全面小腿拉伸法一次打包給你，拯救小粗腿

拉筋伸展可以放松肌肉

無需用力過猛

能感覺到拉伸感，就可以瞭

這套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做運動之後做

挑幾個動作花10分鐘拉伸非常舒服

1.站姿抬腳尖

2.垂單側腳跟

3.腳跟踩地

4.推墻腳跟踩地

5.起跑式腳跟踩地

6.坐姿腳趾朝上

7.站姿抬腳尖

8.垂單側腳跟

9.站姿腳跟踩地

10.推墻腳跟踩地

11.坐姿屈膝

12.起跑式腳跟踩地

13.單膝跪地

14.蹲姿

15.一腳在後

16.一腳交跨於前

17.抬單腳

18.跪地姿勢

19.旋轉腳踝

運動後做完瞭拉伸

才算是真正做完瞭運動