小腿粗壯?超全面小腿拉伸法一次打包給你,拯救小粗腿

拉筋伸展可以放松肌肉

無需用力過猛

能感覺到拉伸感,就可以瞭

這套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做運動之後做

挑幾個動作花10分鐘拉伸非常舒服

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1.站姿抬腳尖

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2.垂單側腳跟

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3.腳跟踩地

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4.推墻腳跟踩地

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5.起跑式腳跟踩地

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6.坐姿腳趾朝上

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7.站姿抬腳尖

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8.垂單側腳跟

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9.站姿腳跟踩地

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10.推墻腳跟踩地

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11.坐姿屈膝

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12.起跑式腳跟踩地

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13.單膝跪地

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14.蹲姿

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15.一腳在後

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16.一腳交跨於前

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17.抬單腳

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18.跪地姿勢

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19.旋轉腳踝

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運動後做完瞭拉伸

才算是真正做完瞭運動

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