小腿太粗怎麼辦?6式瑜伽讓粗壯小腿變纖細

小腿肚太粗怎麼辦?小腿肚是非常難減的部位,這裡小編給大傢介紹6個減小腿肚最有效的方法,拉伸小腿肌肉,讓小腿線條變得更纖細。

6式瑜伽讓粗壯小腿變纖細

毗濕奴式瑜伽是一個虐腿體式,練習此體式除瞭能夠加強腿部運動,拉伸大腿肌肉群來達到瘦腿的目的之外,還能加強腿部平衡力,強化身體平衡感。體式做法步驟:

1)右側臥,身體呈一條直線。彎曲右臂,右上臂貼墊子,右手撐起頭部;左手放在肚臍前方的墊子上,腳尖繃直,保持身體平衡.

2)慢慢抬高左腿,左手握住左腳躁,使左腿繃直,盡量靠近頭部,雙腿呈一條直線。

6式瑜伽讓粗壯小腿變纖細

既然是瘦腿,腰部也不能拉下,苗條的腰部會讓大腿顯的更加修長。輪式瑜伽式除瞭能夠纖細腰肢之外,還能消除臀部多餘脂肪,美化腰臀曲線和手臂線條。具體的做法如下:

1)雙腿並攏站立於地面上,腰部挺直,抬頭挺胸,兩眼目視前方。調整好呼吸調整好姿勢進行下一步的動作。

2)緩慢的後仰自己身體的上肢,使身體的兩臂垂直在地面上,兩手掌支撐在地面上,頭部跟隨頸部自然而然的下垂。

3)緩慢的將左小腿往裡面折疊。將左小腿跟左大腿呈一個折疊的狀態。

6式瑜伽讓粗壯小腿變纖細

坐姿側拉伸式瑜伽能夠消除腰兩側多餘脂肪; 加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多餘脂肪;同時脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。首先是基本坐姿,向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,上身軀幹慢慢回復到正中。

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。