夏季減肥,不吃米飯吃什麼?錯過這3種食物的人,都變胖變醜瞭

入伏之後,溫度一天比一天高。有時候可能會下雨,但下雨之前的悶熱天氣,還容易讓人喘不過氣,讓人沒有食欲,有的人想不吃飯正好可以減肥瞭。

夏季減肥,不吃米飯吃什麼?錯過這3種食物的人,都變胖變醜瞭

對於正在減肥的人,很多營養師提倡是吃主食。可主食天天吃大米飯,這能有效果嗎?確實,在減肥期間如果經常不吃飯,沒有瞭能量的供給,反而容易讓身體體質變差。

這樣下去,雖然可以起到一定的“假減肥”效果,但當你再次食用主食或者是大量的食物後,你將會面臨反彈的後果。那夏季減肥,不吃米飯吃什麼?

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在主食的選擇上,大傢可以吃豆粥。外面銷售的冰粥,除瞭會添加蓮子、桂圓幹、枸杞等養生食材以外,剩下必須要放的還有豆類,如紅豆、赤小豆等等。

在民間有著“夏吃豆,賽過肉”的說法,夏季適量吃點綠豆,不管用綠豆熬成湯,還是煮成粥,有瞭大量水分的參與,其熱量會降低,減肥的人群吃點綠豆,還不用擔心肥胖的問題。

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同時,綠豆還有清熱降暑、補充機體電解質的作用,對於夏天經常在戶外、在農地幹活的人群。不妨在自己的保溫杯裡,放入綠豆湯,出汗的時候喝一點,還能避免身體脫水、流失過多鉀、鎂、磷等電解質。

除瞭綠豆,還有赤小豆,也就是人們經常說的紅小豆,有健脾祛濕、去水腫、清熱解毒等多種功效。剩下的豆類,還有黑豆、花豆、蕓豆等等,都含有豐富的營養物質。

特別是豆類中的鉀元素、蛋白質、膳食纖維都非常突出,用它們熬成粥,當主食吃是減肥人群的佳品。

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另外,大傢還可以選擇土豆當主食,每百克的土豆熱量是83千卡,比我們平時經常吃的饅頭、米飯的熱量都低。並且,它裡面還有很多營養物質,如可以被人體吸收的維生素C、維生素A、維生素E等營養成分。

在吃法上最好的方式就是蒸土豆,如果是炒土豆要註意別忘太多的油,直接當主食也有助於人們減肥,別錯過瞭。

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最後,要跟大傢說的是玉米,玉米也是很好的替代主食之一,尤其是裡面的胚芽部分,還可謂是整個玉米裡面的精華所在。含有亞麻酸、亞油酸、維生素E等有益成分。

把整個玉米都吃幹凈瞭,不僅飽腹感很強,還有助於人們抗衰老、保護心血管,對減肥、美容護膚都大有益處。

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