夏季減肥法,睡前保持這3個好習慣,堅持半個月,體重慢慢降

一到夏季就有越來越多的人參與到減肥的行列中,身邊有很多為瞭減肥而不吃飯的朋友,這樣的方法確實可以達到減重的目的,但是!這樣的方式極其傷害身體。而且極其容易反彈,畢竟誰能堅持一輩子不吃飯呢。最後很重要的一點是民以食為天,吃東西這麼美好的事情怎麼可以放棄?所以減肥是個技術活,隻有掌握瞭科學的方法,才能瘦得輕松又健康。

夏季減肥法,睡前保持這3個好習慣

一、堅持睡前泡腳

睡前泡腳不僅能起到減肥的效果,對人體的健康也是十分有益的。夏季的時候,是濕氣重的季節,因為空調、冷飲各種冷空氣的襲來,讓我們的體內積累瞭寒氣、濕氣在其中。而每天晚上進行溫熱水泡腳,可以有效的幫助我們消除體內的寒氣和濕氣的存在。腳雖然離人體的心臟距離是最遠的,但是卻是負擔最重的,非常的容易導致血液循壞不暢等情況的出現。我們可以用熱水泡腳的方式,達到促進血液循壞暢通,消除疲勞的作用,有利於身體的健康發展。

大傢一般會天天洗澡,但卻很少泡腳。其實天氣越熱濕邪越重,泡腳可以刺激足部眾多經絡,睡前用40℃溫水泡腳,還能提高睡眠質量。 晚上9點泡腳,可以起到很好的補腎氣的作用,因為人體中有很好的穴位,用熱水泡腳,可以刺激這些穴位,從而達到補腎氣等保健的功效。

夏季減肥法,睡前保持這3個好習慣

二、睡前3小時不進食

減肥期間的朋友們盡量不要刻意節食,保持正常的飲食是最好的。晚上可以適當調整一下,6點以後盡量保持不吃東西,因為胃裡的食物要5個小時才能完全排空,隻要保證每天睡前胃是排空狀態就可以瞭,這樣你整晚消耗的就是身體內儲藏的脂肪而不是你晚上睡前吃進去的食物。

很多減肥的朋友都選擇不吃晚飯,對於減肥的人來說,如果晚上真的感覺到饑餓,不吃就會餓到睡不著的那種,那還是建議大傢吃點吧。其實隻要你吃對瞭東西,不用擔心會長肉。

夏季減肥法,睡前保持這3個好習慣

三、睡前敲敲膽經

睡前敲膽經是一個很簡單但是堅持下去會有效果的減肥小操作,主要就是可以瘦胳膊和瘦大腿。膽經位於身體外側,貫穿全身上下。用於保健時,隻敲打左右大腿就可以瞭,這種方法適合治療抑鬱、肥胖、更年期綜合征。

敲膽經的時候註意自上而下,力度合適,以膽經微熱為宜。一般每敲打四下為一次,每天敲左右大腿各五十次就能起到保健的效果。 建議大傢每天早晨起床和晚上九點之前都堅持用手敲敲。即便就算是沒瘦下來,但是對身體還是有好處的,敲擊力度適度就行瞭,感受到有點酸就行,過重也不太好。

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。