夏季減肥別犯這4個錯誤,不僅減肥失敗,還可能誘發多種慢性病

體重是女性最關心的事情,不管她的真實體重是多少,掛在嘴邊的永遠是“哎呀,不能再吃瞭,我太胖啦!”女性對減肥有著近乎於癡狂的追求,市面上流傳著各種或真或假的減肥辦法,諸如哥本哈根減肥法、7天減肥法、蘋果減肥法、果蔬汁減肥法等等。

夏季減肥別犯這4個錯誤,不僅減肥失敗,還可能誘發多種慢性病

有些女性雖然體重降下來瞭,卻破壞瞭身體的健康平衡,然後開始出現很多身體疾病,真的是不值得啊!今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大傢聊聊幾種錯誤的減法方式,不僅減肥失敗,還容易讓幾個關鍵器官生病。

夏季減肥別犯這4個錯誤,不僅減肥失敗,還可能誘發多種慢性病

1、夏季光吃水果減肥,是錯誤的:

有些水果的熱量真的很高,夏天吃多瞭未必能減肥,反而會讓你越來越胖!比如號稱“水果之王”的榴蓮,每200克榴蓮能釋放147千卡的熱量,甚至比大米飯還多一些。夏季最常吃的水果西瓜,按照一次吃四五牙西瓜的量來計算,每次含糖量約等於25.9克白砂糖。

這幾年的網紅水果牛油果,脂肪含量約為15%,比一般的瘦肉和魚肉還要高!雖然水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等多種對人身體健康有益的成分。但這並不代表光吃水果,就能達到減肥目的!

夏季減肥別犯這4個錯誤,不僅減肥失敗,還可能誘發多種慢性病

2、靠不吃晚飯減肥,是錯誤的:

有些人本身患有糖尿病,為瞭減肥不吃晚飯一整宿都要忍受饑餓,久而久之就會出現代謝紊亂的情況。有研究發現,如果一個人連續出現低血糖反應超過6個小時,還可能會造成昏迷不醒的狀態。

更嚴重的是如果晚上再不吃晚飯,那麼最後一次進食是在中午,到第二天早飯有十幾個小時之久。饑餓感會促進胃裡胃酸分泌,長期晚上不吃食物可能會患上胃潰瘍、胃炎,甚至最後發展成胃癌,到那時後悔都來不及。

夏季減肥別犯這4個錯誤,不僅減肥失敗,還可能誘發多種慢性病

3、靠不吃主食減肥,是錯誤的:

淀粉大概是所有減肥人的大敵瞭,常常看到很多人說我不吃淀粉!有種“阿特金斯減肥法”,讓大傢不吃主食大量吃蔬菜和肉類,實際上體內脂肪分解時,需要消耗主食消化後的中間產物。

不吃主食,身體就無法直接分解脂肪,隻能分解身上的雞肉。而肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大,分解一丁點肌肉,體重就下降很多,其實對身體並不好。如果真的不想吃米面這些主食,也可以吃一些雜糧、番薯來進行代替。

夏季減肥別犯這4個錯誤,不僅減肥失敗,還可能誘發多種慢性病

4、做大量有氧運動減肥,是錯誤的:

有氧運動包括長跑、騎車、遊泳等相對劇烈的運動形式,這是很多減肥期間的女性都嘗試過的。大量有氧運動雖然會消耗熱量,但運動過後需要立刻補充能量。如果控制不好補充的食物攝入量,連續大吃幾頓,很容易就又胖回來瞭。

而且過度運動卻會對身體造成傷害,尤其是對膝關節的損傷很嚴重。如長時間的持續行走、跑步,頻繁攀爬運動等都是對膝關節的折磨。

夏季減肥別犯這4個錯誤,不僅減肥失敗,還可能誘發多種慢性病

最後爆炸營養課堂營養師要強調的是:不是所有人都適合減肥,比如青春期的女孩,是生長發育旺盛時期,需要大量營養物質支持,減肥反而會造成營養不良。患有低血糖的人,減肥要減少糖分的攝入,也可能會造成暈厥。

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