一、妹子狂瘦30斤的秘訣分享
最快最有效的減肥方法一、刺激法
都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有瞭之後要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什麼呢?當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。
最快最有效的減肥方法二、大步走法
下班之後不知道大傢都是如何回傢的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然後走路回傢，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎麼樣?這個最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對靠譜。
最快最有效的減肥方法三、獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。
最快最有效的減肥方法四、蘋果醋減肥法
蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據瞭解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲，促進新陳代謝，同時削減體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。
蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用，效果非常好，值得推薦。
最快最有效的減肥方法五、每天十五分鐘的運動
十五分鐘在很多人看來沒什麼效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法，為什麼呢?這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。
最快最有效的減肥方法六、減肥霜
2014年，在年底評選大會中，摩素被評為最快最有效的減肥方法以及品牌產品。據瞭解，摩素突破瞭以往傳統的瘦身理念和做法，不僅采用多種名貴天然植物，同時還改革減肥方法，避開腹瀉、厭食等減肥副作用，為女性朋友提供不需要節食、不需要傷肝傷胃、不需要擔心副作用的減肥產品。該產品帶給大傢的是全新的減肥體驗。
二、夏季最有效的四個瘦腰方法
1、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除瞭要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，隻要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2、隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
3、堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水平每個人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹瞭。
4、堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松瞭。仰臥起坐瘦腰的關鍵在 於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最 好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
三、不再面對水桶腰
仰臥於地板上，把雙手放在身體的作業兩側。隻用你的腹部肌肉來提起臀部離開地面，同時把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢不變幾秒鐘，然後再輕輕的把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。
2、做瑜伽：
瑜伽是每種水平層次的人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多麼愜意的事，尤其是對腹部的好處是非常多的，因為做瑜伽的同時就是在利用你的腹部做呼吸運動的一個過程。
3、收腹運動：
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。隻是保持收腹就可以瞭，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你保持腹部平坦。
4、夠腳趾頭：
躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好瞭。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復做15——20次。
5、做仰臥起坐：
這是老掉牙的方法瞭，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10——15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
6、檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直瞭，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
四、水桶腰輕松變成小蠻腰
第一，收腹法。飯後一兩個小時之後，找一個幹凈的地方平躺下。這裡建議大傢可以去買一塊瑜伽墊或者是直接在床上進行。平躺之後，雙腳並攏，兩手放於身體兩側，然後將膝蓋彎曲緊緊地貼近我們的腹部，貼近腹部之後然後再放下。這樣的動作，可以反復進行十五次，每天進行能達到一定的效果。
第二，揉搓法。將自己的雙手完全展開，然後找到自己的腹部最肥胖的地區進行輕柔和按摩。這樣的做法也能幫助我們減去腹部的脂肪，讓小腹瘦下來。不過也要提醒大傢的一點是，下手一定不能太重，如果下手太重就會對我們的內臟造成損害。
第三，蹬腿運動。跟第一種方法一樣，它也需要我們平躺。平躺之後將雙手抱頭，頭部微微揚起即可，然後雙腳在空中做著騎腳踏車的動作。對於這樣的動作而言，進行的時間短瞭是不會有效果的，所以大傢一定要蹬個十分鐘左右才行。
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